hur man förebygger halsbränna

Inlagd av: Charlotte Wannberg uppdaterad: 2014-06-29
Halsbränna kan vara mycket obehagligt och frustrerande. Du kan även ha att ge upp njuter vissa livsmedel som du älskar. Göra några enkla livsstil och förändringar kost kan bidra till att lindra symptomen vid halsbränna och hjälpa dig att vara fri från detta obehag
1.
Ät små måltider ofta istället för en stor måltid. Mindre måltider är lättare på magen och smälta snabbare.
2.
Undvik mat som är fet, kryddig eller fet. Om du måste äta dem, äta med måtta. Citrusfrukter och juice, tomater, choklad och lök är livsmedel som får utlösa halsbränna också.
3.
Ät dina måltider långsamt och njuta av varje tugga. Du kommer att vara mindre benägna att äta för mycket och ådra matsmältningsbesvär.
4.
Undvik liggande efter en måltid. Sitta upprätt om du måste vila efter en måltid eller ta en långsam promenad.
5.
Undvik att äta sent, helst inte efter 20:00.
6.
Skär ner på alkohol och tobak om du konsumerar dem.
7.
Höj huvudet sidan av sängen så du är inte om platt. Att bara använda en kudde att stötta huvudet får inte en bra idé.
8.
Bär löst sittande kläder för komfort. Undvik tätt åtsittande kläder, speciellt runt midjan.
9.
Ner i vikt om du är överviktig.
10.
Undvik att träna efter en måltid. Om du måste äta, göra det 2 till 3 timmar före träningen.
11.
Drick mer vatten och drick långsamt.


Previous:nothing Next:hur man förbereder barnet för en läkare besök





Relaterade artiklar


  • hur man kan stoppa ett barns näsa plocka
  • hur betala för kirurgi för viktminskning
  • hur man torkar upp din försörjning bröstmjölk
  • hur man dricka en liter vatten om dagen
  • hur man väljer en barnläkare
  • hur man ska behandla baby akne
  • hur man kan kontrollera om en bariatric kirurg rekord
  • hur man byter en blöja på ett plan
  • hur man gör en födelse plan
  • hur man kan förebygga åksjuka hos småbarn




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com