hur ta hand om fötterna

Inlagd av: Valon Istrefi uppdaterad: 2014-06-30
Vi är beroende av våra fötter att ta sig runt, och ändå tenderar vi att ignorera dem om de inte gjorde ont. Och om våra fötter ont, ingenting är något roligt. Lyckligtvis fötter är kanske det enklaste kroppsdel att ta hand om. Följande kommer att hjälpa dig att ge dina fötter på bästa möjliga uppmärksamhet

Du behöver:.
Foot Scrub
. Fuktighetskräm.
Foot fil eller pimpsten.
Tånagel Clippers.
Nagelband olja och orange pinnar.


1.
Använd rätt skor. Skor bör ha tillräckligt med plats för bollen på foten för att passa bekvämt och lämna en halv tum eller mer av utrymme mellan din längsta tå och slutet av skon. Hälen ska inte glida när man går. Undvik skor utan klackar eller med för höga klackar.
2.
Klipp tånaglarna ordentligt. Skär dem tvärs över och även med i slutet av tårna för att undvika inåtväxande tånaglar. Om du utvecklar inåtväxande tånaglar, se en fotvårdsspecialist för behandling.
3.
Regelbundet
massera dina fötter. Gnid hålfoten för att hålla plantar senan smidig. Applicera fuktighetskräm generöst undantag för mellan tårna, som inte bör lämnas våt.
4.
Ta hand om förhårdnader. Om du inte vill göra jobbet för att ta bort förhårdnader själv, få en pedikyr. (Detta är ett tips för män-bara hoppa över den polska. ) Försök aldrig att raka eller klippa bort ett känslokallt, utan se till att du bär skor som passar bra och inte gå utan strumpor om du bär sandaler.
5.
Stretch före träningspasset. Stå med bollen på foten på kanten av en trottoarkant eller trappa och låt hälarna sjunka under tårna för att sträcka hälsenan på baksidan av hälen. Sedan sitta med benen framför dig och ta tag i tårna, dra dem mot dig för att sträcka plantar senan på undersidan av foten. Båda dessa sträckor bidra till att förebygga hälsporre.
6.
Se till att du inte stå eller sitta för länge. Att göra något för lång tid kan bidra till dålig cirkulation i fötterna.
7.
Gå barfota, men bara när det är säkert. Det är en bra idé att ta av dig skorna när du är inne i ditt hem. Du bör ha skor utomhus på grund av risken för att kliva på vassa stenar eller andra föremål som kan få blåmärken eller skära fötterna.

Tips och varningar


  • Om du är orolig steriliteten av verktygen som används av den person som ger dig en pedikyr, ta med din egen.
  • Gå aldrig barfota i ett omklädningsrum. Använd gummi flip-flops eller liknande skor in i duschen. Torka fötterna ordentligt och sätta på dina strumpor innan du sätter på dina underkläder. Om du har fotsvamp och sätta din fot i dina underkläder, kommer du snart att Jock kliar. (Kvinnor kan få det också. )


  • Previous:nothing Next:hur man håller näsgångarna rena





    Relaterade artiklar


  • hur man väljer en effekt bar
  • hur du börjar använda en östrogen grädde
  • hur man kan gå Anonyma Alkoholister
  • hur man väljer att göra kirurgi för viktminskning
  • hur man kan stödja en vän med cancer
  • hur man hittar ett Anonyma Alkoholister möte i Chicago
  • hur man lär sig om biceps brachii
  • hur man kan bryta den Koffein
  • hur du tar bort ett varv band efter operationen
  • Hur du ser mindre på TV




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com