hur man kan öka livslängden

Inlagd av: Camilla Näslund uppdaterad: 2014-07-01
Människor lever ännu längre i dagens värld av teknik och det kommer bara att vi utvecklas. Så för att upprätthålla och öka din livslängd du måste vidta åtgärder. Genom att följa dessa steg kan du leva ett friskare, lyckligare och längre liv
1.
Sluta röka. Människor som röker även om det bara ibland är orsaken själva luftvägarna frågor som kan minska din livslängd. Som en extra bonus kommer inte röka få dig att se yngre också.
2.
Ner i vikt. Övervikt och fetma innebär att du inte kan göra allt du bör och kan orsaka en mängd hälsoproblem såsom diabetes och andningsbesvär.
3.
Ät en balanserad kost. Näring spelar en viktig roll i att hålla dig frisk så se till att äta massor av anti-aging livsmedel såsom frukt, grönsaker och nötter.
4.
Motion ofta. Detta inkluderar både hjärt-aktiviteter såsom promenader eller aerobics klasser och styrka eller motståndskraft utbildningsverksamheter. Helst bör du sträva efter att minst 20 minuters konditionsträning fem eller fler dagar i veckan och styrketräning tre till fyra gånger i veckan.
5.
Hantera stress bättre. Uppmärksamma stress och vidta åtgärder för att rätta till det, antingen genom att ta bort stressande händelse eller lära sig att hantera det via terapi, yoga, meditation eller vad som fungerar bäst för dig.
6.
Stay optimistisk. Studier har visat människor som lever för att vara i hundratal är oftast glada och inte tänka det värsta av varje situation. Leva i stunden istället för att älta det förflutna eller oroa vad som kommer hända i framtiden.

Tips och varningar


  • hålla din hjärna skarp. Om du vill leva längre du bör göra aktiviteter som läsning eller pussel så att du ökar din chans att hålla din nivå av hjärnans aktivitet upp i din gyllene åren.


  • Previous:nothing Next:hur ta hand om fötterna





    Relaterade artiklar


  • hur man hittar en läkare i Texas
  • hur man behålla viktminskning efter kirurgi för viktminskning
  • hur man ska behandla ett spädbarn är kallt
  • hur man minimerar spindel vener
  • hur man hittar en läkare inom allmänmedicin i Kalifornien
  • hur man kan gå Anonyma Alkoholister
  • hur man förebygger halsbränna
  • hur man hittar en läkare i Tennessee
  • hur man tar reda på mer om gastrocnemius
  • hur pop en finne




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com