hur man kan utveckla en ny vana

Inlagd av: Jeanette Morales uppdaterad: 2014-07-11
Det finns ett talesätt att det tar 21 dagar att skapa en ny vana. Den enda vanor som bör medvetet utvecklas är bra att byta ut dåliga. Följande steg hjälper dig att skapa nya vanor i ditt liv

Du behöver:. .
Dåliga vanor
Kalender eller datum bok.
Pad för självhäftande anteckningar.


1.
Identifiera dålig vana du vill ersätta. Gör det något ganska små-ett säkert sätt att misslyckas är att försöka ändra alltför mycket på en gång
2
Skriv ner varför du ersätter vana på limmet anteckningar. . . Post dem på platser där du ser dem ofta, till exempel på ditt badrum spegel eller kylskåpsdörren.
3.
Mark en kalender. Det tar ungefär 3 veckor att utveckla en vana så ge dig själv en månad för att se till att ha tillräckligt med tid. Skriv på din vägg kalender eller göra en anteckning på varje sida i ett datum bok för 1 månad för att påminna dig att arbeta på din nya vana.
4.
Gör en topp 5-listan i skäl för att du vill ersätta din vana och hålla den i handväskan, på skrivbordet eller andra ställe. När du känner din vilja halka, läsa listan påminna sig om varför det extra arbete är värt det.
5.
Prova affirmationer. Säg till dig själv att du kan lyckas med att ändra din vana. Prova att säga "jag är en person som dricker mycket vatten" eller "Jag älskar att träna. "
6.
Hålla den igång. När månaden är upp, börja på en ny vana, men glöm inte den du just bytt. Gör det till en vana att utveckla nya vanor, och om ett år kommer du att bli en mycket bättre person.


Previous:nothing Next:hur man kan anpassa till att bli en ny mamma





Relaterade artiklar


  • hur man beter sig i en läkarmottagning
  • hur man hittar en läkare i Tennessee
  • hur man handskas med hyperemesis naturligt
  • hur man kan förebygga åksjuka hos småbarn
  • hur man tar reda på mer om gastrocnemius
  • hur man kan främja goda matvanor och kroppsuppfattning hos barn
  • hur man hittar en läkare i Connecticut
  • hur man håller en familj passform
  • hur man kan hjälpa ett barn handskas med tragedi
  • hur betala för kirurgi för viktminskning




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com