hur du avslutar en vana efter ett återfall

Inlagd av: Valon Istrefi uppdaterad: 2014-08-08
Det är inte ett brott att ramla ner från vagnen. De flesta alcholics och missbrukare drabbas bortfaller. Så länge du kan plocka upp dig och klättra tillbaka ombord, kommer du att bli bra. Här är lite hjälp
1
Ge dig själv en paus. . . Det är normalt att bli besviken på dig själv om du återvänder till en dålig vana. Som erkänner att du är mänsklig och benägen att fel i dom är viktigt. Var besviken på dig själv, men inte slåss om skuld.
2.
Sluta igen. Bestäm att du kommer att sparka vana ännu en gång. Du kan sluta cold turkey eller gradvis skära ner tills du avslutar helt och hållet. Fastställa en tidsfrist för att avsluta vana. Kom ihåg: Ju längre bort uppsatt datum, desto svårare är det att sluta. Så gör tidsfristen kort eller gå cold turkey.
3.
Identifiera vad du gjorde när du hade ett återfall och försöker undvika dessa triggers i framtiden.
4 .
få stöd. Prata med andra som håller på att återhämta från samma vana eller beroende och inrätta ett system kompis med någon du kan prata med om du har en hård tid med din vana.
5.
Håll en tidskrift. Få dina tankar på papper kan terapeutiskt. Skriv om varför du har slutat, vad du kommer att vinna på att sluta och de konsekvenser som kan hända om du inte övervinna din vana. Dina anteckningar kan ge dig motivation att hålla sig borta från sitt missbruk.
6.
Hitta en skenmanöver från vana. Detta bör vara något produktivt, såsom att göra målning eller tränar. Fördelen med att styra är att man kan vinna något när du kämpar dig vana.
7.
Räkna pengar. Om ditt sparkar en vana, som dricker eller röker, har räddat dig pengar, placera dem i ett separat sparkonto eller en investeringsfond. Detta kan motivera dig att förbli drogfria.
8.
Belöna dig själv för några milstolpar du uppnå. Belöningen behöver inte vara stor, men en liten belöning kan ge dig energi för att göra det över några fler hinder.

Tips och varningar


  • Det kan ta tid att sluta något. Mer än ett försök kan vara nödvändigt. Det viktiga är att du fortsätter att försöka tills du lyckas.
  • Undvik att umgås med människor som inte stödjer din livsstil förändras eller på platser där vanan kommer att fresta dig.
  • Om du försöker att sluta dricka, hålla sig borta från nattklubbar. Om du försöker sluta röka, umgås inte med rökare. Om du försöker att stoppa tvångsmässigt äta, gå inte till snabbmat restauranger eller allt du kan äta bufféer.


  • Previous:nothing Next:hur man överlever två veckors vänta





    Relaterade artiklar


  • hur du börjar använda en östrogen grädde
  • hur man mäter kroppsfett för män
  • hur du avslutar en vana efter ett återfall
  • hur man hittar en läkare inom allmänmedicin i Alabama
  • hur man kan undvika alkoholism när det går i släkten
  • Hur vet man om att vaccinera ett barn
  • hur man ska behandla ett spädbarn är kallt
  • hur har färre ledande stunder
  • hur man beter sig i mötet med en kompis nyfödda
  • hur man vet fördelarna med kirurgi för viktminskning




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com