hur man frigöra endorfiner

Inlagd av: Jeanette Morales uppdaterad: 2014-08-01
Endorfiner är en grupp av peptidhormoner som förekommer naturligt i hjärnan som, när det släpps, öka kroppens smärttröskel och påverkar hur du känner dig känslomässigt. Endorfiner är kemiskt mycket likt morfin. Det finns några saker du kan göra för att eventuellt frigöra endorfiner och öka ditt humör

Du behöver:. .
Motion
Lugnande musik.
Kryddstark mat.
Solljus.
Hälsosamt sexliv.
Skratt.
Tårar.
Sötsaker.


1.
Träna hårt. De flesta idrottare kommer att berätta om en "runner's high" att de ibland känner sig när de pressar sina kroppar till det yttersta. Endorfiner frigörs när du är involverad i ansträngande träning som gör att kroppen att gå längre än fysisk smärta och dess begränsningar och det kan lämna dig med en euforisk hög.
2.
Lyssna på lugnande musik såsom klassisk och instrumental val. Det har konstaterats att trettio minuter att lyssna på här typen av musik har släppt endorfiner som har en effekt som motsvarar den muscle relaxer pillret kallas Valium.
3.
Ät lite kryddig mat. Kryddstark mat kan utlösa hjärnan att frigöra endorfiner, eftersom man anser munnen brinner och behöver kemisk hjälp till hjärnan.
4.
Tillbringa lite tid i solen. Överexponering för ljus kan också orsaka frisättning av endorfiner.
5.
Ha ett hälsosamt sexliv. Intensiv njutning medför samma effekt som intensiv smärta när det gäller att endorfiner.
6.
Skratta och gråta. En del hävdar att skratta hårt i tio minuter kan ge minst två timmar smärtfri sömn till dem som drabbats av smärtsamma sjukdomar. Vissa forskare hävdar att kroppen frigör endorfiner att släppa smärta samtidigt upplever de känslor som orsakar tårar.
7.
Ät något sött eller har något choklad. Dessa poster stimulera hjärnan nöje vägar och orsaka utsläpp av endorfiner. Tyvärr när det kortlivade Sugar Rush är över, så är effekten av endorfiner och du blir kvar trötta och slitna.

Tips och varningar


  • Förutom att en förändring i humöret, vissa forskare säger att endorfiner gör vårt immunförsvar starkare, lägre blodtryck och även kunna bromsa kroppens åldrande.
  • Ibland frigörandet av endorfiner kan ändra ditt humör, men ibland har det inte påverkar alls.


  • Previous:nothing Next:hur man ska värdera medicinska webbplatser





    Relaterade artiklar


  • hur man hittar en läkare inom allmänmedicin i Colorado
  • hur man känner igen symptom på infektion i urinblåsan
  • hur man får en abort
  • hur man känner igen tecken på alkoholism
  • Hur du tar amoxicillin / kalium klavulanat
  • Hur registrerar i en medicinsk studie
  • hur man lär sig om rectus femoris
  • hur man använder örondroppar
  • hur man kan öka livslängden
  • hur man hittar en läkare i Texas




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com