hur man ger ett barn av kalcium

Inlagd av: Jeanette Morales uppdaterad: 2014-08-21
Kalcium är ett mineral som är viktig för att bygga starka ben. American Academy of Pediatrics rekommenderar ett dagligt intag av 500 mg kalcium (ca 2 portioner av mjölk) för barn i åldern 1 till 3 år gammal, 800 mg (ca 3 portioner av mjölk) för barn i åldern 4 till 8, och 1300mg (ca 4 portioner mjölk) för barn åldrarna 9 till 18. Här är några tips för att ge ett barn kalcium
1.
Införliva mjölken i ditt barns kost. Mjölk är den vanligaste mat som är rik på kalcium.
2.
Lägg aromer till mjölk som choklad eller jordgubb sirap. Många av dessa finns i sockerfria alternativ så att du inte kommer att tillsätta socker i kosten.
3.
Använder mjölk i vissa recept som kräver vatten. Du kan använda mjölk för den rekommenderade vatten portion, och använd vattnet för den rekommenderade mjölk mätningen.
4.
Gör berikade mjölkprodukter genom att blanda 2 koppar mjölk med 1 /3 kopp mjölkpulver. Använd berikade mjölkprodukter till efterrätt recept.
5.
Lägg andra höga kalcium mat till ett barns kost. Gröna bladgrönsaker, sötpotatis, bönor och apelsiner är bra källor till kalcium.
6.
Servera kalcium apelsinjuice som dryck alternativ, och tjänar andra mejeriprodukter som yoghurt eller ost som snacks.
7.
Ge ditt barn kalciumtillskott i form av vitaminer, men kolla med din barnläkare för rekommendationer. Vissa vitaminer har lite kalcium, och en del tillägg finns att tillgå med eller utan vitamin D.

tips och varningar


  • En kopp berikade mjölkprodukter har så mycket kalcium som 1 -1 /2 koppar vanlig mjölk.
  • Lägg mjölkpulver vid tillagning andra måltider.
  • Lägg ett ögonblick frukost paket till vanlig mjölk för att öka kalciumintaget.
  • Läs märkningar på livsmedel, och leta efter rik på kalcium eller berikade med kalcium etiketter.


  • Previous:nothing Next:hur man köper grymhet-fria produkter





    Relaterade artiklar


  • Hur vet man om att vaccinera ett barn
  • hur att släppa rädslan för åldrande
  • hur man gör kegal övningar
  • hur man hittar en grupp i Anonyma Alkoholister
  • hur man köper tvål
  • hur man hittar gratis mat
  • Hur man väljer en läkare när man är gravid
  • hur man gör ett sjukhus födseln en naturlig födsel
  • hur man hittar en primärvården läkare
  • hur man sola för bättre hälsa




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com