hur man överlever en lång vinter

Inlagd av: Jan-Olof Stoor uppdaterad: 2014-08-29
En lång, kall vinter kan ta ut sin rätt på många sätt, både på våra hem och hälsa. Förberedelser i förväg för vintern hjälper till att lindra några av de frågor som uppstår när vinterlandskapet börjar bli inte så underbar
1.
Spara pengar på uppvärmningskostnaderna och förbli varm på ett energieffektivt hem. Förbered ditt hem genom att säkra fönster sälar, och har värmesystemet maintenanced och med vinden välisolerad.
2.
Håll kontakten med vänner och familj. Ge dig ut på sociala evenemang när det är möjligt eller har frekventa telefonsamtal.
3.
Klänning klokt när venturing ute. Använd lager kläder, mössa, vantar, varma strumpor och stövlar. Var aktiv och utanför och gå inomhus om du börjar känna dig kyld.
4.
Håll dig fysiskt friska. Besök din läkare när medicinska problem och få dem behandlas snarast. Ät en välbalanserad kost och ta en multi-vitamin.
5.
motion dagligen. Arbetar i minst 30 minuter cardio per dag, oavsett om inomhus eller utomhus. Motion hjälper till att hålla hjärnan balanserad kemiska och hjälper motarbeta depression.
6.
Få gott om sömn, men inte för mycket. Gå till sängs tidigt och stiga med solen för att maximera din exponering för dagsljus.

Tips och varningar


  • Har din lokala elbolaget testa ditt hem för energieffektivitet . Detta är ofta en gratis tjänst.
  • Använd en ljuslåda när upplever vintertrötthet av brist på dagsljuset.
  • Kolla på äldre vänner och grannar.


  • Previous:nothing Next:hur man kan förebygga fosterskador





    Relaterade artiklar


  • hur man kan bryta den onda cirkeln svampinfektion
  • hur du hittar den bästa kirurgen lap band
  • hur man kan stödja en vän med cancer
  • hur man vaknar lycklig
  • hur man rengör ludd naveln
  • hur kan man få ett friskt barn
  • hur man använder örondroppar
  • hur man hittar paraben-fria solskydd
  • hur man lär ett barn att borsta tänder
  • hur man hittar en kristen läkare




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com