hur till utnyttjande efter klimakteriet

Inlagd av: P-O Lennartsson uppdaterad: 2014-08-10
Klimakteriet eller "förändring av livet" är villkor för kvinnor vars menstruationer har upphört under 12 månader i följd. De två stegen i klimakteriet är Peri-klimakteriet (första etappen) ändring av hormonnivåer som uppträder i allmänhet två till åtta år före menopaus. Vid uppföljning efter menopaus (sista steget) ägglossningen upphör. Värmevallningar, sömnlöshet, huvudvärk, humörsvängningar, irritation, depression och ångest är symptom på klimakteriet som kan lindras med motion

Du behöver:.
En hink, badkar eller behållare för blötläggning.
Din favorit fläckborttagning produkten.


1.
Förhindra kraftig viktökning runt midjan och magen genom att upprätthålla en hälsosam vikt. Välj ett träningsprogram som kommer att motivera inställning, underhåll och uppnå mål.
2.
Tänk Yoga. Yoga koncentrerar sig på korrekt andning och kroppshållning. Ingen speciell utrustning krävs. Använd bekväma och löst sittande kläder. Se till att rummet är väl ventilerat och tyst. Yoga lindrar symptom på depression, ångest, artrit och gastrointestinala störningar.
3.
Välj aerobics om du kan upprätthålla full effekt motion. Denna form av övning fokuserar på hjärta och lungor. En aerob träning har en full effekt om fortsatt i minst 30 minuter. Aerob träning kan uppnås genom trädgårdsarbete, simning, tennis, golf och promenader. Resultaten är ökad uthållighet, mindre anfall av depression, minskad irritabilitet och ångest.
4.
Gå med i en Pilatus grupp. Det liknar yoga, men har mer stretch och komplicerade rörelser. Denna övning engagerar både kropp och sinne. Särskild utrustning är valfritt. Pilatus lindrar symtom av sömnlöshet, huvudvärk, humörsvängningar, irritation och nedstämdhet.

Tips och varningar


  • alltid konsultera en läkare eller vårdgivare innan en ansträngande motion regimen.


  • Previous:nothing Next:hur man hjälper någon hyperventilerar





    Relaterade artiklar


  • hur de kan utöva hjärnan
  • Så för att lindra ryggsmärtor på ett plan
  • hur man eliminerar stress
  • hur man hittar en läkare inom allmänmedicin i Utah
  • hur man ska behandla tonåringar narkotikamissbruk
  • hur man kan anpassa till att bli en ny mamma
  • Hur man förbereder sig väl baby hälsokontroller
  • hur man gör ett sjukhus födseln en naturlig födsel
  • hur man behandlar en bebis feber
  • hur man identifierar tidig förlossning




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com