hur man håller en åldrande hjärnan aktiv

Inlagd av: Jan-Olof Stoor uppdaterad: 2014-09-09
Många av oss är rädda för att förlora vår mentala kapacitet när vi åldras. Vi kan hålla en åldrande hjärnan aktiv och upprätthålla en bra livskvalitet. Livsmedel, kost, fysiska och sociala aktiviteter spelar alla en roll i att hålla våra hjärnor aktiv. Brain spel och aktiviteter kommer att hålla vår hjärna stimuleras och hjälper till att hålla den åldrande hjärnan aktiva

Attityd Justeringar


1.
Vara optimistiska. Bestämma hur du känner varje morgon kommer att avgöra hur du mår resten av dagen. Du kan välja att titta på de positiva sakerna i livet. Din dag kommer att gå mycket bättre, och eftersom din attityd är bättre, så är din känsla av välbefinnande
2
behandla depression. . . Det är en vanlig orsak till sjunkande kognition hos äldre vuxna. Se en läkare, ta mediciner som förskrivs och undvika att ta depressiva som lugnande medel och alkohol
3
volontär eller delta i en grupp. . Göra något du anser meningsfullt. Bli mer socialt aktiv och interagera med andra.

Feed the Brain


1.
följa en hälsosam kost för att minska riskerna för hjärtsjukdomar, högt blodtryck och diabetes. Om du är diabetiker, den följer den föreskrivna kostråd för att hålla blodsockernivån.
2.
Ät en kost som är höga i antioxidanter eller ta dem som kosttillskott. En kost rik på antioxidanter skyddar hjärncellerna och kommer att hålla ditt åldrande hjärnan friskare.
3.
Drick tillräcklig mängd vatten för att hålla hydratiserade. Vatten håller blodet cirkulerande vilket är viktigt för hjärnans aktivitet. Dehydrering kan också orsaka förvirring, så se till att dricka tillräckligt när du tränar eller om du är sjuk.

Utövar hjärnan


1.
Träna. Det gamla talesättet att "frisk kropp, sund själ" håller streck. Motion påverkar din hälsa, inklusive hjärnan. Simma, cykla, gå, dans, trädgård, stretch eller göra yoga för att hålla kroppen och hjärnan frisk.
2.
Hålla igång hjärnan varje dag. Spela trivia spel, lös korsord, ordlekar eller läsa dagligen.
3.
starta något nytt att utmana din hjärna. Ta upp en helt ny hobby, lära sig ett nytt språk eller skriva en bok. Få på datorn och forskning något som intresserar dig, som släktforskning eller din familj historia.

Tips och varningar


  • lyfta vikter eller burkar hemma för styrkeövningar.
  • få en full natts sömn för att hålla den åldrande hjärnan pigg och aktiv.
  • bli mentor till andra inom ditt område för kunskap.


  • Previous:nothing Next:Hur man känner igen barndom meningit





    Relaterade artiklar


  • hur man gör ett träd familj hälsa
  • hur man förebygger laryngit
  • hur man torkar upp din försörjning bröstmjölk
  • hur man väljer att ta testosteron
  • Hur man vet om en familjemedlem är en alkoholist
  • hur man undviker baby blues
  • hur man kan stoppa ett barns näsa plocka
  • hur man hittar paraben-fri tvål
  • hur man använder en bärbar TENS-apparat på arbetskraft
  • hur man groddar-proof ett hem




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com