hur man handskas med teen sömnbrist

Inlagd av: Annika Hultén uppdaterad: 2014-09-26
En tonåring lider sömnbrist kan vara en fara för sig själv och andra. Tonåringar som inte får tillräckligt med sömn på natten tenderar att somna i skolan orsakar betyg sjunka. De kan inte behålla arbetstillfällen och dessutom har en mycket högre risk att få i en bilolycka under körning trött

Du behöver:. .
Humor
Lite sunt förnuft.
Lite tid.
Nästan inga problem.


1.
Kräv din tonåring få 9 till 10 timmars sömn per natt. Begränsa hektiska skolan schema och extra aktiviteter. Hjälp din tonåring upprätta en sänggåendet rutin liknande den som han hade som barn.
2.
Lär din tonåring en uppluckring rutin för att hjälpa dem varva ner på kvällen. Lär dig det med dem, och du har något att göra tillsammans varje natt.
3.
Bli en aktivist för senare tider skolstart. De flesta skolor börjar klasser tidigt på morgonen och komma ut i början av eftermiddagen. Hjälpa till att organisera en knuff i skoldistriktet för en senare starttid så att tonåringar mer morgon sömn.
4.
Registrera din tonåring i en time-management kurs. Vissa skolor erbjuder engångskostnader kurser för att hjälpa tonåringar lära dig att planera sina dagar, schemalägga sitt arbete, avkoppling, utanför läroplanen och sova gånger. Kan inte hitta en klass, lära dem grunderna på egen hand.
5.
Prata med din tonåring lärare regelbundet ta reda på om han verkar trött i klassen. Föreslå en mindre klass last eller mindre verksamhet när nätterna blir för sent. Även tonåringar bo uppe sent på natten, kan de inser inte de negativa effekter det har på deras skola, arbete och även körning förmågor.
6.
Ta din tonåring att en läkare om han är ständigt trött under dagen. Sömnbrist är ett allvarligt problem som kan få allvarliga konsekvenser om en tonåring somnar under körning.

Tips och varningar


  • Om din tonåring är med en hård tid i skola, arbete och vardag, hålla reda på hur mycket sömn han får på en vecka.
  • Sömnbrist kan vara en faktor av depression eller ADHD.
  • En tonåring kräver mer sömn än en yngre barn eller en vuxen på grund av fysiska förändringar i hans kropp.
  • Låt inte din tonåring enheten om han lider av sömnbrist.
  • Ge inte din tonåring sömn medicin utan att först tala med läkare.


  • Previous:nothing Next:hur man handskas med tonåringar restless leg syndrome





    Relaterade artiklar


  • hur du förälder ett tillägg barn
  • hur man sova hela nightsweats
  • hur man kan förebygga gastroenterit
  • hur man kan gå alanon
  • hur man gör Mickey Mouse pannkakor
  • hur man kan bryta den onda cirkeln svampinfektion
  • hur man identifierar tidig förlossning
  • hur man gör hemmagjorda våtservetter
  • hur man hanterar en arrogant man
  • hur man startar en naranon möte




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com