hur man handskas med teen sömnproblem

Inlagd av: Charlotte Wannberg uppdaterad: 2014-09-24
Tonåringar kan ha sömnproblem precis som vuxna eller yngre barn. Många tonåringar lider av sömnbrist, sömnlöshet, restless legs syndrom och sömngång. Ofta det största problemet för en tonåring som inte får tillräckligt med sömn, men det kan finnas en bakomliggande orsak till en tonårings trötthet. Här är hur man får till botten av din tonårings sömnproblem

Du behöver:
humor
. Lite sunt förnuft.
Lite tid.
Nästan inga problem.


1.
Se till att din tonåring är att få minst 8 1 /2 till 9 1 /2 timmars sömn per natt. Det är inte alltid möjligt med skola och fritidsaktiviteter. En eller två kvällar i veckan på mindre sömn kan vara okej.
2.
Låt din tonåring sova i när han stannar uppe sent för en skola funktion föregående natt. Sova senaste 8 på morgonen på en lördag eller på en skoldag, hjälper dem fånga upp välbehövlig vila.
3.
Försök att begränsa nätter din tonåring miste om sömn. Prata med din tonåring uppdragsgivaren om fritidsaktiviteter är styckning i sömnen.
4.
Begränsa tillgången till koffein och socker på kvällen. De flesta tonåringar dricker för många drycker med koffein som tenderar att orsaka sömnlösa nätter.
5.
Iaktta din tonåring sova. Snarkning på regelbunden basis, köpa en produkt för att hjälpa din tonåring sluta. Den snarkning kan orsaka många rastlös nätter. Se en läkare om det over-the-counter produkt hjälper inte.
6.
Inrätta en rutin sängdags för din tonåring. Håll reda på hur mycket sömn din tonåring får varje natt. Om det är vanligtvis mindre än den borde vara, att se nya sömn riktlinjer för att få honom i säng tidigare på kvällen.

Tips och varningar


  • Prata med din tonåring att göra säker på att det är inte något oroande honom som håller honom vaken om nätterna.
  • avgör om din tonåring har en sömnstörning. Vad du överväga ett sömnproblem och vad man inte kan vara samma sak. Om du tror att din tonåring behöver hjälp att sova, rådgöra med en läkare.
  • Låt inte en utmattad tonåring att köra.
  • inte själv diagnostisera ett problem. Skaffa ett läkarutlåtande.


  • Previous:nothing Next:hur man skyddar ungdomar från idrottsskador





    Relaterade artiklar


  • Hur man förbereder sig väl baby hälsokontroller
  • hur man hittar en Anonyma Alkoholister möte i New York City
  • hur man använder akuta preventivmedel
  • hur man frigöra endorfiner
  • hur man tar reda på mer om gastrocnemius
  • hur man kontrollerar biverkningar av medicin
  • hur man överlever en lång vinter
  • hur man berättar ett barn om döden av en PET-
  • hur man känner igen tecken på depression hos tonåringar
  • hur man ska hantera midcycle spotting




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com