hur man hanterar tonåringar sömnlöshet

Inlagd av: Valon Istrefi uppdaterad: 2014-09-25
En tonåring som är dosering av under dagen kan tyckas normalt, men detta bör vara en varning för föräldrar. Deras tonåring kan lida av sömnlöshet. Har din tonåring vaknar ofta på natten eller inte kan somna vid läggdags? Den första potentiella tecken för sömnlöshet är en ungdom som är ständigt trött hela dagen
1.
Prata med din tonåring om deras sömnvanor. Svårt att somna, vaknar ofta, vaknar för tidigt på morgonen eller känner sig trött på morgonen, kan han ha sömnproblem.
2.
Främja hälsosam motion under dagen. Några tonåringar bristande fysisk aktivitet som hjälper till att reglera deras kropp är dags klockor.
3.
Boka tid med en barnläkare. Skriv ner din tonåring sömn mönster. Inkludera när han är vaken, sover och när han verkar mest trött under dagen. Din läkare kan använda detta för att avgöra om han har sömnproblem.
4.
Håll koll på din tonåring vardag för att hjälpa läkaren att avgöra om sömnlöshet har väckts av ett annat medicinska, fysiska eller psykiska tillstånd som depression, astma, halsbränna, alkohol-eller drogmissbruk.
5.
Diskutera livet problem med din tonåring. Vet vad som händer med din tonåring genom att ha regelbundna samtal med dem. En ledande orsak till tonåriga sömnlöshet är stress från skola, arbete och relationer.
6.
Avlägsna alla miljöfaktorer i din tonårings sovrum som påverkar sömnen. Sätt i mörka nyanser, bli av bullriga radioapparater, hålla temperaturen regleras.

Tips och varningar


  • Inrätta en lugn sänggåendet rutin för din tonåring.
  • läkare kan rekommendera en sömnkliniken att hantera din tonårings problem.
  • Låt inte din tonåring dricker alkohol eller narkotikamissbruk. Förutom att vara farligt, kan de också orsaka sömnlöshet.
  • Låt inte din tonåring att dricka koffein mindre än 2 timmar före sänggåendet.
  • Låt inte din tonåring träning eller göra för mycket fysisk aktivitet före läggdags.


  • Previous:nothing Next:hur man handskas med teen sömnapné





    Relaterade artiklar


  • hur man ska behandla ett spädbarn är kallt
  • hur man hittar en radiolog
  • hur man får en äggledaroperation återföring
  • hur man förebygger vaginit
  • hur man rengör upp kroppsliga vätska spill
  • Hur man använder en menskopp
  • hur man köper en baby termometer
  • Hur identifiera prostatit
  • hur man ska agera vid ett AA-möte
  • hur man känner igen tecken på alkoholism




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com