hur man ska äta fisk under graviditeten

Inlagd av: Valon Istrefi uppdaterad: 2014-10-07
Det var en gång trodde att äta fisk under graviditeten inte var en bra idé. Experter har ändrat sig i denna fråga. De har faktiskt dragit slutsatsen att måttliga mängder fisk innehåller stora proteiner, järn och omega-3 fettsyror för att utveckla barn och mor. De har givna specifikationer till att äta fisk. Följande guidar dig i laga och äta den bästa fisken för dig och ditt ofödda barn

Du behöver:. .
Tillagning termometer
Lista av fisk hög i kvicksilver.
Förteckning över fisk låg i kvicksilver.


1.
förbruka mer än 12 gram fisk i veckan. Långfenad tonfisk och tonfiskfilé ska bara göra upp 6 uns av detta.
2.
Fisk
Ät låg kvicksilver. Detta inkluderar räkor, konserverad ljus tonfisk, lax, sej och havskatt.
3.
Inte äta rå fisk. Den innehåller fler bakterier och förmågan att bära virus. Detta inkluderar ostron och musslor.
4.
Beställ fisk på restauranger välgjord.
5.
Var försiktig med lokala vatten. Titta på din lokala fisk rådgivning eller kontakta Environmental Protection Agency (EPA) för en lista av toxiner.
6.
Cook fisk till en innertemperatur på 145 grader C.

tips och varningar


  • Det är bättre att konsumera fisk saltvatten än sötvatten fisk.
  • Rökt fisk och skaldjur är också en riskfylld fisk att konsumera under graviditeten.
  • Om du inte har en matlagning termometer, vet färg och struktur av fisken kokt välgjord. Om skeptisk, låt det koka 3 till 4 minuter.
  • Var försiktig med kalla fisk-och skaldjursrätter.
  • inte äta fisk hög i kvicksilver. Detta inkluderar inte haj, svärdfisk, makrill eller tegelabborre.


  • Previous:nothing Next:hur man läser bodylove





    Relaterade artiklar


  • hur man rengör upp kroppsliga vätska spill
  • Hur man känner igen barndom sinuit
  • hur du börjar använda en östrogen grädde
  • Hur man vet om en familjemedlem är en alkoholist
  • hur man hanterar tonåringar sömnlöshet
  • hur du tar bort mjuk kontaktlins när den sitter fast.
  • hur man ska värdera äldre körkunskaper
  • hur man använder akuta preventivmedel
  • hur man ger ett barn av kalcium
  • hur man ska behandla epiglottit




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com