hur man får passa

Inlagd av: Charlotte Wannberg uppdaterad: 2014-11-02
Att utöva och bantning bildar ett friskare och lyckligare liv. Självkänsla höjer under processen med disciplin och hårt arbete. Att hålla en få passa program tar lite tid, vanligtvis 30 minuter per dag med den svåraste biten i början-en vilja att starta

Du behöver:.
Fitness grupp
. Hälsoklubb.
Bike .
Stickade tröjor.
Jogging växel.
Svettningar.
Vikter.
Mats.
Träningsmaskin.
Litteratur.


1.
Utveckla motivation och tänka positivt med beslutsamhet att fullfölja ett träningsprogram. Att få resultat processen tar tid och kraft med ett totalt åtagande där både kropp och sinne.
2.
Engagera sig i en komma i form schema notering mål och tid. Prioritera områden som behöver mer uppmärksamhet i form av viktminskning, muskeluppbyggnad, toning, uthållighet och hjärt-förstärkning.
3.
Monitor och skriva ner dagliga matvanor och justera för bättre mat intag. Att äta fet mat, godis, snacks över dagen peka på nödvändiga förändringar i kosten.
4.
Gå med i en lokal fitness grupp eller hälsoklubb för stöd, handledning och kul med likasinnade.
5.
Köp rätt typ av utrustning som uppfyller målet kondition. Beroende på programmet, objekt som en cykel, bra tennisskor, jogging redskap, svettningar, vikter, mattor och träningsmaskiner bidrar till att uppnå målet.
6.
Läs artiklar och böcker om fitness och som rör dina mål. Besök den lokala bokhandeln och bläddra i hälsa och fitness avsnitt för en bra bok och tidskrift. Kunskap försäkrar korrekta förfaranden som minskar risken för skador när du tränar eller banta.
7.
Få ordentlig vila och sömn varje dag för att ge kroppen tid att återuppbygga.

tips och varningar


  • Låt familjen engagera för ömsesidigt roligt, stöd och konditionering. Åtminstone berätta om dina mål eller förändringar i kosten, eller göra pass en familj händelse.
  • Varje träningsprogram innehåller särskilda medel för fitness. Cykla och köra fungerar på benen, lungorna och hjärt-och kärlhälsa, väger lyfta bygger muskler medan aerobics ton. Vet vilket program som är rätt för dig.
  • Undvik rökning och alkohol, varav ingen håller kroppen passform.
  • Don't vikt lyfta ensam när du använder tunga vikter. Inkludera en kompis om hjälp och säkerhet.
  • aldrig cykla utan hjälm.


  • Previous:nothing Next:hur man kan få ett autistiskt barn förtroende





    Relaterade artiklar


  • hur man ska leva i nuet
  • hur man ska behandla gastroenterit
  • hur man identifierar difteri effekter vaccin sida
  • hur man använder en bärbar TENS-apparat på arbetskraft
  • hur man frigöra endorfiner
  • hur man kan hjälpa människor som skär sig
  • hur lätt barns rädsla inför en vaccination
  • hur man använder naturläkemedel för behandling av löss
  • hur man lär sig om biceps brachii
  • Hur får man en snabb energikick




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com