hur man får un-deprimerade

Inlagd av: Jan-Olof Stoor uppdaterad: 2014-11-03

Om du känner dig nere eller blå, är inte dig ensam. Många känner på detta sätt minst en gång under sin livstid. Men om känslan blå påverkar andra delar av ditt liv, kanske det är dags att söka vägar för att må bättre

Du behöver:
Stödjande vänner eller en kurator

1.
Titta inom och ta en ärlig titt på hur du pratar med dig själv.
"Feeling Good" av Dr David Burns är en stor källa om just detta ämne. Den hjälper dig att arbeta steg för steg på ökad själv prata.
2
Omge dig med stödjande, positiv sinnade vänner eller leta efter en lokal stödgrupp (det finns även online sådana, se Yahoo Groups).
3. .
Ta en titt på vad du har ätit /tidskrävande.
Det finns ett samband mellan vad vi äter /dricker och hur vi mår. Ibland, lägga till eller dra ifrån en av följande artiklar från vår kost kan bättre vårt humör avsevärt: socker, salt, vatten
Alkohol och droger är andra saker som du bör begränsa till varje pris.
Prata med en dietist eller din husläkare om du misstänker medicinering kan påverka hur du mår.
4.
söka en kvalificerad rådgivare för att diskutera alla påkänningar som du upplever på för tillfället.
Om du inte har råd en terapeut, leta efter ideella grupper som erbjuder
gratis eller glidande skala sessioner.

Previous：nothing Next：att bota bröstcancer obehag naturligt