Detta är en artikel om platta magen utan att göra crunches. Många människor tycker inte om att göra crunches. Därför fastnar de inte med att göra dem. Om du är en av de människor som inte gillar att göra crunches kommer du vara glad att veta att det finns alternativ till att utföra crunches som kan hjälpa platta magen samt

Du behöver:.
Över disk (naturläkemedel) konstgjorda tårar.
ögondroppar (tillval).
tvättlapp.

1.
Bestäm dig för att utöva dagligen. Du måste vara konsekvent för att nå resultat. Beslutsamhet är vad som kommer att hjälpa dig att lyckas på plattas magen.
2.
Stå rakt med benen ihop.
3.
Lift vänster ben uppåt och korsa den över till höger när du lyfter benet. Gör detta 10 till 20 gånger och sedan återvända benet tillbaka till sin ursprungliga position.
4.
Lyft höger ben uppåt och korsa den till vänster när du lyfter benet. Gör detta 10 till 20 gånger och sedan återvända benet tillbaka till sitt ursprungliga läge.
5.
Upprepa övningen 3 gånger för varje ben dagligen. Kom ihåg konsekvens och beslutsamhet är nödvändigt för att åstadkomma resultat.

Tips och varningar

Lägga till en daglig rask promenad eller jogging i ca 20 minuter 3 gånger eller mer per vecka kan bistå i plattas magen.

Det är mycket viktigt också att ha bra och sunda matvanor.

Du bör kontrollera med din läkare innan du börjar ett träningsprogram.

Om du känner någon onormal eller outhärdlig smärta, avstå från att fortsätta övningarna.

Previous：nothing Next：hur man undviker en baksmälla

Relaterade artiklar

hur man skämmer bort en gravid kvinna

hur du avslutar en vana efter ett återfall

Så för att lindra hemorrojder

hur man talar till en barnläkare

hur man ska behandla feber hos barn

hur du ökar hjärnkapacitet

hur man diagnostisera ringorm hos barn

hur man håller en familj passform

hur man undviker baby blues

hur platsen uttorkning hos små barn