hur man hanterar oregelbundna perioder

Inlagd av: Stefan Svensson uppdaterad: 2014-12-07
De flesta kvinnor kommer att få tillfällen när deras menstruationer blivit oregelbundna. Oregelbunden mens kan vara ett tecken på en allvarligare hälsoproblem, en indikation på en ohälsosam livsstil, ett symptom på peri-klimakteriet eller bara en fas som kroppen genomgår. Läs vidare om hur man handskas med oregelbundna menstruationer
1.
Se en läkare för att utesluta hälsoproblem. Din läkare kommer förmodligen att ställa några frågor och springa några tester. Om allt ser ut okej att du kan koppla av och veta att ingenting är fel och oregelbundna menstruationer kan vara något man måste hantera för en liten stund.
2.
Ät en hälsosam väl balanserad kost som har låg fetthalt. Undvik modefluga kostvanor som begränsar vad du kan äta och begränsa dig till en kalori räkna som är för låg för dina behov. Modefluga kostvanor kan orsaka oregelbunden menstruation.
3.
Få mycket motion. Fysisk träning kommer att hålla kroppen frisk och din tid mer regelbundet. Motion är också en bra stress avlastningsflygplatser att hjälpa dig att hantera har oregelbundna perioder.
4.
Undvik koffein. Koffein är ett stimulerande och det kan bidra till oregelbunden menstruation. Koffein kan också störa få en god natts sömn. Det är viktigt att få sex till åtta timmars fast sömn varje natt för att hålla sig frisk.
5.
Öva avslappningsteknik för att hantera stress. Leva ett stressigt liv så kommer ditt perioder att vara mer oregelbundna.
6.
Var förberedd. Ha alltid en sanitär produkt med dig för perioden som kommer oväntat. Det svåraste för de flesta kvinnor att ta itu med när det kommer till oregelbunden mens är överrumplas och oförberedda.


Previous:nothing Next:hur man handskas med PMS mat cravings





Relaterade artiklar


  • hur platsen tecken för användning av LSD
  • hur man kan bli av vårtor
  • hur man ska behandla ett barns hud knän
  • hur man använder HBT nationella hotline
  • hur man ska förstå vitala
  • hur man reglerar hormonnivåerna
  • hur kan man få testosteron nivåer
  • Hur får man en god natts sömn
  • Hur man känner igen manliga klimakteriet
  • hur man berättar PMDS av PMS




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com