hur man hanterar oregelbundna perioder
Inlagd av: Stefan Svensson uppdaterad: 2014-12-07
De flesta kvinnor kommer att få tillfällen när deras menstruationer blivit oregelbundna. Oregelbunden mens kan vara ett tecken på en allvarligare hälsoproblem, en indikation på en ohälsosam livsstil, ett symptom på peri-klimakteriet eller bara en fas som kroppen genomgår. Läs vidare om hur man handskas med oregelbundna menstruationer
1.
Se en läkare för att utesluta hälsoproblem. Din läkare kommer förmodligen att ställa några frågor och springa några tester. Om allt ser ut okej att du kan koppla av och veta att ingenting är fel och oregelbundna menstruationer kan vara något man måste hantera för en liten stund.
2.
Ät en hälsosam väl balanserad kost som har låg fetthalt. Undvik modefluga kostvanor som begränsar vad du kan äta och begränsa dig till en kalori räkna som är för låg för dina behov. Modefluga kostvanor kan orsaka oregelbunden menstruation.
3.
Få mycket motion. Fysisk träning kommer att hålla kroppen frisk och din tid mer regelbundet. Motion är också en bra stress avlastningsflygplatser att hjälpa dig att hantera har oregelbundna perioder.
4.
Undvik koffein. Koffein är ett stimulerande och det kan bidra till oregelbunden menstruation. Koffein kan också störa få en god natts sömn. Det är viktigt att få sex till åtta timmars fast sömn varje natt för att hålla sig frisk.
5.
Öva avslappningsteknik för att hantera stress. Leva ett stressigt liv så kommer ditt perioder att vara mer oregelbundna.
6.
Var förberedd. Ha alltid en sanitär produkt med dig för perioden som kommer oväntat. Det svåraste för de flesta kvinnor att ta itu med när det kommer till oregelbunden mens är överrumplas och oförberedda.
Previous:nothing Next:hur man handskas med PMS mat cravings
Relaterade artiklar
hur platsen tecken för användning av LSD
hur man kan bli av vårtor
hur man ska behandla ett barns hud knän
hur man använder HBT nationella hotline
hur man ska förstå vitala
hur man reglerar hormonnivåerna
hur kan man få testosteron nivåer
Hur får man en god natts sömn
Hur man känner igen manliga klimakteriet
hur man berättar PMDS av PMS