hur man ska gå 10.000 steg varje dag

Inlagd av: P-O Lennartsson uppdaterad: 2014-12-25
Vill du få mer fysisk? Har ditt samvete tjatat dig att öka din aktivitetsnivå så att du kan gå ner lite i vikt. Prova dessa enkla steg för att öka dina steg och titta för hälsan att följa
1.
Ett lätt steg att först försöka parkera på parkeringsplatser som är längre bort än normalt på jobbet, shopping och springa ärenden.
2.
Använd alltid trapporna istället för hissen eller rulltrappan i arbetet eller shopping.
3.
ta 10 minuter av din lunchrast och ta en promenad. Varje steg hjälper.
4.
Varje steg du steg under dagen förmåner din hälsa och får dig att flytta.
5.
Startr ut långsamt med små förändringar. Spela in din dagliga steg i en vecka. Ta medelvärdet av de 7 dagar och bestämma vad små förändringar du kan göra för att nå 10. 000 steg om dagen.

Tips och varningar


  • Challenge medarbetare att se som kan ta de mest steg.
  • Challenge familjemedlemmar att se vem som kan ta de mest stegen.
  • Gör detta ett spel för att ha alla dina vänner börjar bli friskare.


  • Previous:nothing Next:hur man ska behandla klimakteriet





    Relaterade artiklar


  • hur man använder östrogen grädde
  • hur man kan förstå de olika stadierna i döden och döendet
  • Hur identifiera munsår
  • hur man kan hantera nattliga svettningar
  • hur att hålla sig frisk efter 50
  • hur man blir en doula
  • Hur du tar amoxicillin / kalium klavulanat
  • hur man hittar paraben-fria hårvårdsprodukter
  • hur man får behandling för Aspergers syndrom
  • hur man rengör ludd naveln




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com