hur man blir en morgonmänniska

Inlagd av: Magnus Ekblad uppdaterad: 2015-01-06
Vissa människor är nattugglor och kan ordna sina liv kring detta drag. För resten av oss, ett nytt jobb med tidigare starttid med barn som är uppe i gryningen gör det nödvändigt att lära sig att gå upp tidigt. Du kan aldrig verkligen älskar morgon, men nedanstående tips kan bidra till att göra övergången lättare
1.
Välj en tid att komma upp och få upp vid samma tidpunkt varje dag, även på helgerna. Försök att få upp 15 på 30 minuter tidigare varje vecka tills du nå ditt mål. Tvinga dig själv att komma ur sängen. Flytta din väckarklocka så det är svårt att slå på snooze-knappen.
2.
Få tillräckligt med sömn. Försök att gå till sängs vid ungefär samma tid varje kväll. I början kan du behöva gå till sängs tidigare för att fånga upp på din sömn. Försök att inte ta tupplurar om du verkligen är utmattad.
3.
Ordna ditt schema så att du kan gå till sängs så fort du blir trött. Om du har för vana att rengöra ditt hus, ikapp med arbete eller gör andra sysslor sent på kvällen, få tid att få dem gjort tidigare. Försök att hålla dig borta från distraktioner som sen natt på TV eller surfa på nätet.
4.
Sätt upp realistiska mål och aktiviteter för dagen och sluta när du når dem. Om du har svårt att stänga vid slutet av dagen och är alltid att försöka klämma in en större aktivitet, tvinga dig själv att komma ur denna vana.
5.
Plan roligare saker att göra på morgonen så du har något att se fram emot. Lyssna på musik, ta en lång dusch, ha en hälsosam frukost eller dricka en god kopp kaffe. Gå ut eller sitta bredvid ett fönster för att njuta av massor av morgonsolen och försöka att flytta runt och få lite motion.
6.
Ändra din attityd. Sluta tänka att du inte är en morgonmänniska. Inse att du kan bli en, och hålla säger själv att du kommer.
7.
Åta sig att ändra ditt schema. Se till att det är något du verkligen vill göra. Om du inte tycks kunna bli motiverad efter några veckor, tänk om det verkligen är nödvändigt att göra förändringar på alla. Kanske du kan förändra ditt liv för att passa din sömn schema, snarare än tvärtom.

Tips och varningar


  • Om du alltid känner dig trött även när du har tillräckligt med sömn, kontakta din läkare.


  • Previous:nothing Next:hur man ska bekämpa förlossningsdepression med vitaminer





    Relaterade artiklar


  • hur man identifierar en pediatrisk medicinsk nödsituation
  • hur man hanterar en arrogant man
  • hur man kan utveckla en ny vana
  • hur man kan hjälpa en stor man uppskattar sig själv
  • hur man hittar en läkare för PCOS
  • Hur man känner igen Separationsångest hos barn
  • hur man kan planera ett vaccinationsschema
  • hur man gör hem-födelse pappersarbete
  • hur ska en ägglossning diagram maker
  • hur man ska värdera äldre körkunskaper




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com