hur man förstår menstruationscykeln

Inlagd av: Annika Hultén uppdaterad: 2015-01-24

Många månader kan passera innan vi har även insett hur vårt humör har svängt fram och tillbaka. Våra tankar kan vara allt från säker och stark för att plågas och självironiskt. Dessa intensiva känslor är ganska överväldigande, såvida du inte hålla dem i schack. Efter att ha kunskap om din menscykel ger dig medvetenhet om dig. Detta i sin tur ger dig större personlig frihet. Här är några tips för att hålla koll på din menstruationscykeln före det rider över dig

Du behöver:. .
Pen
Notebook.
 


1.
Köp en liten anteckningsbok där du registrerar din cykel, ditt humör och dina känslor. Även om vi inte inser det vårt humör är oftast i samklang med vår cykel
2
Inspelningsprocess:. . Dag ett börjar den första dagen av menstruationen. Skriv i din bok datum och bredvid den dag en

Dvs:. . . 16 november-Dag 1
3
Rekord känslor: Underneath datum, spela in dina känslor och tankar för dagen. Om du kände fet och ful. Skriv ner det. Om du var orolig. Skriv ner det. Om du var gråtmild. Skriv ner
4
Fortsätt med det goda arbetet:. . På de första månaderna, åtminstone, måste du skriva i din bärbara dator varje dag eftersom du kommer att börja se ett mönster form . Du kanske märker att mellan Dag 20-30 Du är ganska negativ eller tror negativa tankar. Och sedan från dag 10-20 du är säker och glad
5
Ansvar:. . När du är medveten om dina mönster du kan börja ta ansvar för ditt humör. Detta gör att du känner dig mer självsäker och kontroll för att du förstår vad din kropp gör. Om det behövs, ta tillskott mellan toppen dagar att bygga upp till menstruation
6
Tillägg:. . Jättenattljusolja är stor. Johannesört. PMT Support är bra som det har både Evening Primrose och vitamin B6, vilket är en viktig humör balanseringsdon.
 

6 7 9 1 2

Previous:nothing Next:Hur du tar acetylsalicylsyra





Relaterade artiklar


  • hur man hittar ett centrum drog Rehab för vuxna
  • hur man använder en inhalator
  • hur man använder HBT nationella hotline
  • hur man talar med en pojke om puberteten
  • hur man ska behandla roseola
  • hur man handskas med en kär vän som hasfibromyalgia
  • hur man behandlar huvudlöss med ättika
  • hur du tar bort ett varv band efter operationen
  • hur man använder tampong varuautomater
  • Hur identifiera testikeltorsion




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com