hur man överlever semester med diabetes

Inlagd av: Magnus Ekblad uppdaterad: 2015-02-05
Mer än 10 miljoner äldre amerikaner har diabetes och helgdagar för dem kan medföra allvarliga utmaningar. Med så stor del av säsongen centrering kring händelser som serverar mat, sötsaker och alkohol-det är viktigt att uppmärksamma portionsstorlekar, drinkar och stressnivåer

under sju steg har utvecklats av Cecilia Sauter. MS, RD, CDE, direktör för University of Michigan Health System Diabetes Education Program, och kommer att hjälpa personer med diabetes njuta av en hälsosam semester säsong.
1.
Planera i förväg. Om du har blivit inbjuden till en fest och du kommer inte att förbereda mat, ringa i förväg ta reda på vad som kommer att serveras.
2.
Håll räkna kolhydrater. Titta på den övergripande måltid och överväga vilka livsmedel innehåller kolhydrater. Var försiktig med portioner och se till att måltiden är balanserad.
3.
Kom ihåg sockerfria är inte alltid carb-fria. Det är lätt att få frestas av sockerfria produkter. Titta på vad du äter, titta på den totala kolhydrater nivåer, och njuta av det.
4.
Kontrollera blodsockret före cocktails. Alkohol kan orsaka lågt blodsocker, så kontrollera din blodsockernivå innan du dricker. Det hjälper också att äta mat som innehåller kolhydrater om du planerar att dricka.
5.
Se någon vet att du har diabetes. Symptomen på lågt blodsocker liknar dem av berusning. Om någon vet att du har diabetes och du börjar att ställa ut dessa symptom, kan han eller hon tar dig åt sidan och har du kontrollera din blodsockernivå.
6.
Gå en promenad med en vän om en timme efter måltiden. Det var då det mesta av sockret i blodet, och motion kommer att ha störst inverkan på att sänka den.
7.
Plan för att lindra stress. Stress kan vara en utmaning för personer med diabetes eftersom det kan öka blodsockret. Prova att gå, lyssna på avslappnande musik, och vara så organiserat som möjligt.


Previous:nothing Next:hur man ska förstå Medicare delar





Relaterade artiklar


  • hur man arbetar steg två i AA
  • hur ta hand om en födande kvinna
  • hur man gör kegal övningar
  • hur du kan trösta bröst med ricinolja
  • hur man kan utveckla en ny vana
  • hur förmå labor
  • hur man hanterar premenstruell dysfori
  • hur man hittar en läkare inom allmänmedicin i Arizona
  • hur platsen myopi i en unge
  • hur man kan skydda åldrande föräldrar i hemmet




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com