sätt att identifiera och undvika triggers för återfall

Inlagd av: Ulf Friberg uppdaterad: 2015-02-23
En dag du går på gatan, att må bra. Någon går förbi i en clown outfit, och nästa sak du vet, du befinner dig i en bar dricka som du gjorde innan du avslutar. Vad hände? Clownen outfit blev en trigger. Kanske din sista berusad var på ditt barns födelsedagsfest och allt du kan komma ihåg är clownen
1.
Tänk tillbaka på några av de "skäl" du drack efter en period av ren tid. Vilka var några av de vanligaste del av situationen? Hur har du dig? Gör en lista.
2.
ser tillbaka på din lista och försöka identifiera mönster. Dessa kommer att visa dig utlösare eller situationer (både interna och externa) som gör att du dricker eller narkotika.
3.
När du kommer upp med en lista av triggers för att dricka eller droga, du behöver att komma med alternativ till dessa aktiviteter. Hålla sig nykter handlar om förändrade vanor. Våra vanor hålla oss sjuka, och vi måste sätta friska i dess ställe.
4.
Vissa triggers inte kan undvikas. För dessa, prata med folk nära dig att komma på sätt att hanterar känslor eller situationer som gör att du dricker eller narkotika.

tips och varningar


  • Barer och platser du använde för att dricka är uppenbara triggers. Håll dig borta från dem.
  • Träna dina känslor. Det viktigaste att komma ihåg är att de inte är verkliga. Prata med folk nära för att hjälpa dig igenom det. Var inte rädd för att få hjälp.


  • Previous:nothing Next:hur man förlorar harm som kan leda till återfall





    Relaterade artiklar


  • hur man ska behandla förstoppning hos småbarn naturligt
  • hur man berättar ett barn om döden av en PET-
  • hur man överlever en lång vinter
  • hur man lär ditt barn att svälja medicin
  • Hur får man en säker tatuering
  • hur man hittar en gynekolog för en tonåring
  • Hur man vet om ett blåmärke är allvarlig
  • hur man hittar en förlossningarna boll
  • hur man kan eliminera faktorer som förvärrar kolik
  • hur sluta skära eller bränna




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com