hur de ska hålla aktiv som ni ålder

Inlagd av: Magnus Ekblad uppdaterad: 2015-03-15
När vi blir äldre, vår psykiska och fysiska krafter nedgång naturligt, eller hur? Inte nödvändigtvis. Om vi följer alla den livsstil tips för att hålla oss friska, den hjälper mycket. Men mest av allt vi måste hålla rätt attityd. Nyckelbegreppet är "använd det eller förlora det. " Om vi tror att vi kan hålla våra befogenheter långt in på kvällen i våra liv, vi kommer att fortsätta använda dem. Om vi fortsätter att använda dem, kommer de att stanna hos oss mycket längre. Läs vidare för att lära sig att vara aktiv som du ålder

Du behöver:.
Uppblåsthet i buken som varar mer än några dagar.
Läkare.
Tillgång till Internet


1
börja tala om dig själv nu -. . Oavsett vilken ålder du är -. Att du kan förbli mentalt och fysiskt aktiv hela ditt liv

2.
Ta upp en fysisk aktivitet som är inom din fysiska gränser och sedan sträcka dessa gränser. Prova något som du aldrig gjort förut. Vad sägs om karate? Tro det eller ej, de flesta kampsporter kan utövas av människor på alla fitness nivåer och åldrar. Du behöver inte vara Chuck Norris. Men, om du håller på det, kan du bli överraskande bra och få flexibilitet och styrka i processen.
3.
spela videospel. Dessa utvecklar mentala snabbhet och hand-öga-koordination. Och du kan börja på nybörjarnivå och arbeta dig uppåt. Plus att du kan prova på nya personas. Vill du bli en boxare, en guide eller en rockstjärna? Vad är bra för din fantasi är bra för din hjärna. Spel för det nya Wii-systemet erbjuder någon fysisk träning också.
4.
Lär dig ett nytt ämne. Har du alltid undrat hur den mänskliga hjärnan fungerar? Ta reda på. Astronomi? Fysik? Bilmekaniker? Australiska viner? Välj ett ämne. Lärande håller hjärnan alert. Håll din hjärna upptagen med att göra nya nervbanor och det kommer inte få chansen att glömma hur.
5.
Travel. Din hjärna måste jobba kvar till sig nya sevärdheter och upplevelser. Din kropp måste fortsätta jobba för att få dig upp och ner de vandringsleder eller urbana boulevarder.
6.
Fortsätt. Det kommer alltid att finnas saker du kan göra, även om du har några hälsofrågor som tiden går.

Tips och varningar


  • Om du lär dig något nytt varje dag, Du kommer även sova bättre. Kroppen behöver en viss nivå av psykisk och fysisk aktivitet för att utlösa en god sömn.
  • Min 102-åriga mormor var min hjälte. Hon förlorade de flesta av hennes syn på ålder 100 och var tvungen att ta emot hjälp, men hon kunde springa ringar runt mig i aktuella händelser tills dagen hon dog och hon aldrig misslyckats med att klä upp på söndagar.


  • Previous:nothing Next:hur man detox med lera





    Relaterade artiklar


  • hur dra nytta av rehab
  • hur man skämma bort ett sjukt barn
  • hur man kan stoppa tidig förlossning naturligt
  • hur man beräknar dosen
  • Hur identifiera rotavirus
  • hur man kan planera ett vaccinationsschema
  • Hur du tar triamterenew / HCTZ
  • hur förstå resultaten cellprov
  • hur du kontrollera din puls manuellt
  • hur man hittar en ent läkare




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com