hur de-stress din kropp genom att andas på rätt sätt

Inlagd av: Jan-Olof Stoor uppdaterad: 2015-03-24

Vi vet alla värdet av att få frisk luft i våra lungor. Men ganska ofta får vi inte tillräckligt med syre. Detta beror inte på att vi är instängda inomhus för mycket, men eftersom vi helt enkelt glömmer att andas-sätt, det. Korrekt djupandning slappnar nervsystemet och minskar stress och spänningar i hela kroppen
1.
Se till att dina näsan är tydliga. Andning kräver korrekt att du andas in genom näsan, så snyt dig, om så behövs.
2.
Slappna av i axlarna. Andas in genom näsan på en naturlig volym, andas sedan in lite mer.
3.
Nu andas ut genom munnen med samma tillvägagångssätt. Tryck ut bara lite mer luft än vad som känns naturligt. Utandning mer än du andas faktiskt gör dina lungor att utvisa mer koldioxid och stärker ditt mellangärde.
4.
Upprepa denna teknik i 1 minut. Det kommer att kännas som en lång tid, men du kommer märkbart bli mer avslappnad.

Tips och varningar

Denna teknik kan utföras när man kör, promenader, som arbetar på skrivbordet eller diska! Försök att tillämpa den så mycket som möjligt och du kommer att märka själv andas djupare som en instinkt, snarare än en medveten ansträngning.

Previous：nothing Next：hur man be honom att få en vasektomi