hur man kan hjälpa ett barn med sömnsvårigheter

Inlagd av: Annika Hultén uppdaterad: 2015-03-02
Precis som en vuxen, kan ett barn lider av sömnlöshet. Detta sömnstörningar uppträder vanligen som svårt att släppa iväg för att sova eller vaknar med jämna mellanrum under natten. Inget görs, sömnlöshet kommer att negativt påverka psykisk och fysisk utveckling hos ett barn. Följ några logiska steg för att bota barn sömnlöshet
1.
Vidta åtgärder för att trötthet. Eliminera tupplurar. Se till att barnet får daglig motion. Vid mörkrets inbrott inte bör förvaras upp energi att bränna.
2.
Skär ner på socker och spannmål före sänggående. Dessa snacks höja blodsockernivåerna. Detta ger en energikick som saboterar målet sömn.
3.
Eliminera koffein. Det kommer vanligtvis i form av te och cola. Koffein visar också upp i lite juice lådor, läsk och sportdrycker. Det koffein hämmar en kemikalie i hjärnan som främjar sömnen.
4.
Tyst hushållet. Minska omgivningsbuller som kan bidra till sömnlöshet. Detta inkluderar dån högljudda vuxen konversation, skrälla i TV och tryckvågor från musik högtalarna.
5.
Håll sömn villkor som är förenliga och okomplicerat. Om särskilda tekniker som musik används för att få sova vid läggdags, kommer samma teknik att behövas senare på natten ska barnet vaknar. Så håll läggdags villkor enkel. Barnet ska somna i tystnad i sitt eget rum och säng.
6.
Prata bekymmer. Sömnlöshet kan ytan när ett barn känner rädd eller orolig. Fråga massor av öppna frågor som ger barnet möjlighet att uttrycka oro. Hjälp barnet arbeta genom hur man ska hantera situationen som orsakar oro. Stöd och tillförsikt kommer att motverka sömnlöshet.
7.
Bort gåvor. Föräldrar uppmuntrar oavsiktligt sömnlöshet genom att ge uppmärksamhet när barnet vaknar under natten. Det tar ofta form av tilltugg eller förflyttning av barnet till föräldrarnas säng. Varje beteende följs av positiva konsekvenser kommer sannolikt att upprepas.

tips och varningar


  • Disallow användning av en dator eller TV före sänggående. Skärmarna release ljus som efterliknar solljus. Solljus stimulerar kroppen att vara vaken.


  • Previous:nothing Next:hur man diagnostisera preeklampsi





    Relaterade artiklar


  • hur man ska äta fisk under graviditeten
  • hur förmå labor
  • hur du tar bort mjuk kontaktlins när den sitter fast.
  • hur man installerar en bilbarnstol
  • hur säkert klippa barnets naglar
  • hur man berättar PMDS av PMS
  • hur man identifierar rotavirus effekter vaccin sida
  • hur man har ett prov kontraktion stress
  • Hur identifiera trikiner
  • hur man känner igen tecken på alkoholism




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com