hur man kan stärka svaga knän

Inlagd av: Camilla Näslund uppdaterad: 2015-03-16
Det finns många människor-unga som gamla-som lider av svag knäproblem. Folk vet inte riktigt inser hur mycket vi lita på våra knän tills de börjar få svårt att gå och ta sig runt. Det finns några saker som kan göras för att arbeta mot återvinna styrka i knäna

Du behöver:.
Uppblåsthet i buken som varar mer än några dagar
. Läkare.
Tillgång till Internet.


1.
Ner i vikt. Övervikt väger på en persons knän och kommer så småningom resultera i knäproblem.
2.
Motion. Ta promenader dagligen för att utöva och stärka knän och ben. Även motion knäna genom att gå upp och nedför trappor dagligen, om möjligt. Detta kommer att hjälpa knäna för att hålla sig från att bli stel.
3.
När du sitter ner eller till och med när du står, sträcka på benen och böj knäna fram och tillbaka ofta under hela dagen. Någon möjlighet att du får genom att utföra övningar som bidrar till att stärka knäna.
4.
Ät mat rik på kalcium. Du kan också ta kalciumtillskott, om det behövs. Kvinnor bör särskilt intaget större mängder av kalcium när de blir äldre.

Tips och varningar


  • Rådgör med din läkare innan du börjar en övning rutin


  • Previous:nothing Next:hur man gör progressiv muskelavslappning





    Relaterade artiklar


  • Hur vet man att åka till sjukhuset när gravida
  • hur du får ut det mesta av en fysisk undersökning
  • Hur du tar medicinen på ett säkert sätt
  • hur man hittar abort alternativ
  • Hur du tar ett prov graviditet blod
  • hur man hittar en primärvården läkare
  • hur man kan stoppa möjliggör en alkoholist
  • hur man hanterar tonåringar sömnlöshet
  • hur de kan skydda barn från att bli förkyld
  • hur man undervisar stadier av kvinnlig pubertet




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com