hur för att behålla din hälsa naturligt

Inlagd av: Jonathan Nyberg uppdaterad: 2015-04-28
Vår hälsa är det viktigaste vi kan ha, men ofta blir det förbises och tas för given. Vi ser inte de skador vi har orsakat den tills det ibland är för sent. Och på den punkten, börjar vi litar på människan läkemedel och /eller obehagliga behandlingar för att mildra eventuella mer skada. Vad många inte inser är dock att vi kan undvika det scenariot helt bara genom att göra små förändringar i våra liv. Och massor av små förändringar kommer så småningom lägga upp till en stor en. Här är några enkla steg som du kan vidta för att öka din livslängd med 14 år, enligt en nyligen genomförd undersökning i on-line granskats tidskriften PLoS Medicine "
1.
Motion. De flesta av oss tillbringar våra vardagar sitter eller står på ett ställe. Combat ditt stillasittande jobb med viss rörelse. Walter Willett, vd på Harvard Medical School, sade att göra något så enkelt som att gå en halvtimme om dagen kan ha stor inverkan på din hälsa. Naturligtvis, ju mer du tränar desto bättre.
2.
Drick måttligt. Den första är enkel, men för vissa, måttlighet inte möjligt. Om du konsumerar mer än ett par drinkar alkohol om dagen, antingen skära ner till en eller två, eller stoppa alla tillsammans. Men om du kan begränsa sig till en daglig cocktail om du är en kvinna, två om du är en man. Du kommer att hjälpa både ditt hjärta och humör. Dricka slappnar blodkärlen. Det bästa alkohol för ett långt liv är rött vin som innehåller substansen resveratrol. I tester vid Harvard Medical School, ökade molekylen livslängden på varje djur matade den, inbegripet mänskliga celler in vitro.
3.
Avsluta eller inte börja röka. Med ett drag är nästan som suger på en avgasröret. Varje puff är gift. Nikotin drar blodkärlen, så rökare som utövar hård tar en stor risk.
4.
Konsumera mer frukt och grönsaker. Amerikanerna får bara hälften av det rekommenderade fem portioner om dagen av frukt och grönsaker. Varaktigheten i Okinawa, Japan priser bland de högsta av alla städer. Det bör noteras att folket där genomsnitt sju portioner dagligen.
5.
Få din årliga hälsokontroller. Årlig hälsa och tandläkarbesök ge din läkare en chans att fånga problem innan de blir allvarliga.

Tips och varningar


  • Undvik farmaceutiska åtgärder om det finns en mer naturlig lösning . Richard Fleming, sa VD: "Det är ingen mening att sätta något i din kropp för att stoppa ett problem som kunde lösas genom att inte sätta något annat i din kropp. "
  • För mer, gå till ReverseAgingNow. com för en mängd hälsosamma recept, video nyheter och en fri månatliga nyhetsbrev.
  • att se den praktiska tillämpningen av dessa steg går till AntiAgingDiary. com


  • Previous:nothing Next:hur man kan stoppa alkoholmissbruk





    Relaterade artiklar


  • hur man ökar barns IQ
  • hur de ska hålla motiverade medan du förlorar vikt
  • hur man känner igen tecken på depression hos tonåringar
  • hur man ska äta för att öka fertiliteten
  • hur att välja mellan abort och adoption
  • hur man kan bota inåtväxande tånaglar
  • hur du tala med din tonårige son om sex
  • hur ta hand om ett barn med torticollis
  • hur man gör det bästa av ett läkarbesök
  • hur man kan hjälpa människor som skär sig




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com