Hur man blir mer aktiv

Inlagd av: Ulf Friberg uppdaterad: 2015-05-22
Blir mer aktiva är ett bergsäkert sätt att förbättra din allmänna hälsa. Insatser kommer att hjälpa ditt hjärta pumpa mer effektivt, din vikt behålla kontrollen och din outlook soligare. Istället för att vara överhopad med några stora motion program kan du göra många små förbättringar som kan ha stora fördelar

Du behöver:. .
En lista över dina mediciner
Ansökningsblankett.
5 dollar per person medicinering (handläggningsavgift).


1.
Spendera tid åt att leka med dina barn eller husdjur. Alla har nytta av att jaga runt på bakgården, spela basket eller promenad med hunden tillsammans.
2.
Istället för en fika, ta en övning paus och gå runt på kontoret några gånger. Gå och se en medarbetare i stället skicka henne ett mail.
3.
Parkera bilen så långt från din destination som du rimligtvis kan. Vandringen är bra för dig. Skratta åt det dumma person grälar en nära parkeringsplats på gymmet.
4.
Övning medan du tittar på tv. Sitt på en övning bollen, använda hantlar eller bara sträcka. Om du flyttar, du är inte så stor risk att mellanmål.
5.
Gör interna arbete. Skrubba golv, rengöra hängrännor, tvätta fönster, byta lakan eller vakuum. Försök att undvika arbetsbesparande anordningar.
6.
Investera i en stegräknare. Studier visar att människor som bär en stegräknare kommer sannolikt att öka antalet steg de tar varje dag.

Tips och varningar


  • Överväg att delta i ett gym.
  • Investera i ett par DVD eller video för dagar du har fastnat inomhus.
  • Prova dans, tennis, cykling eller någon annan aktivitet du aldrig provat förut.


  • Previous:nothing Next:hur du håller din familj säkert under en tornado





    Relaterade artiklar


  • Hur tröstar man ett sjukt barn
  • hur att hålla sig frisk under influensasäsongen
  • hur man sova hela nightsweats
  • hur man får över en kall snabbare
  • hur man förlorar harm som kan leda till återfall
  • hur man vet vad man ska äta när man är gravid
  • Hur man sköter om vårdgivare
  • hur man kan förebygga livsmedelsburna sjukdomar hemma
  • hur man skyddar ungdomar från idrottsskador
  • hur man handskas med PMS irritabilitet




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com