Hur man själv massage i nacken

Inlagd av: Charlotte Wannberg uppdaterad: 2015-05-07
Massage terapi kan förbättra blodcirkulationen, slappna av dina muskler och öka nivåerna av må-bra endorfiner. Det är en stor holistisk healing metod som många människor tränar för många år perfekt. Den goda nyheten är att du kan njuta av helande fördelarna med massage själv genom att lära sig själv massage i nacken 1.
Kontrollera att du är i ett lugnt läge där du vara ostörd under några minuter. Ta en stund att fokusera på exakt var värk och smärta är i nacken.
2.
Interlace fingrarna bakom huvudet lämnar tummarna gratis och pekar mot halsen.
3.
Placera en tumme längs varje sida av ryggraden vid basen av nacken och tryck på kuddar av tummarna i långa muskler längs sidan av halsen.
4.
Tryck ordentligt i djupa långsamma cirklar. Har ca åtta cirklar i varje plats och sedan flytta tummen kuddar upp till en ny position. Fortsätt tills du når upp i halsen.
5.
Placera kuddar av tummarna över öronen med handflatorna pressade lätt på den sida av huvudet.
6.
Applicera långsamt och jämnt tryck längs din naturliga hårfästet tills tummarna sammanträda på baksidan av huvudet.
7.
Gör små cirklar med tummen kuddar när du flyttar dem längs hårfästet och tillbaka till sitt ursprungliga läge. Upprepa så många gånger som önskas.

Tips och varningar


  • inte sätta hård press på någon yta i nacken som är röd, solbrända eller trasig.
  • Om något är smärtsamt, gör det inte.
  • Försök inte att hela dig själv med egen massage om du har varit allvarligt sjuka eller skadade. Konsultera en professionell.


  • Previous:nothing Next:hur man ligga ner i sängen under graviditeten





    Relaterade artiklar


  • Hur beställa recept från en specialitet apotek
  • hur man hittar en läkare i Arkansas
  • hur man diskutera labiaplasty med läkare
  • hur man kan skydda åldrande föräldrar i hemmet
  • hur man förbereder för en levertransplantation
  • hur platsen synproblem hos barn
  • hur man kan öka maskulinitet
  • hur skärmen för medicin problem hos äldre
  • hur man gör en läkare besök räknas
  • hur man kan stärka immunförsvaret




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com