hur att hålla sig motiverad när man försöker gå ner i vikt

Inlagd av: Annika Hultén uppdaterad: 2015-05-30
Dessa dagar verkar det som att alla bryr sig om deras vikt. Vi vill alla att äta sunt, gå ner i vikt, komma i form och må bättre och lyckligare med oss själva. Men ibland är det svårt att hålla sig till dina planer viktminskning. Följande steg bör hjälpa dig att hålla på rätt spår

Du behöver:. .
Pennor och papper
En kost kompis.
En tidskrift eller online spårningsenhet.


1.
Skriv ut dina fem viktigaste skälet till att vilja gå ner i vikt och vara friska. Dina skäl kan vara allt från att vilja se sexig i den lilla svarta klänningen, att behöva gå ner i vikt på grund av läkarens order. Skälen i sig är inte i fokus. Det är deras betydelse för dig som kommer att hålla dig motiverad. Häng på en lista på kylskåpet och läsa den varje morgon.
2.
Skaffa en diet kompis. Efter att ha någon som är intresserad dina framsteg sporrar dig att lyckas. Med en axel att gråta på när du stiger av banan hjälper också. Din kost kompis bör ha en positiv, stödjande attityd gentemot din viktminskning mål, och vara redo att hjälpa dig att komma tillbaka på rätt spår om du behöver henne. Detta fungerar bäst när ni båda arbetar mot viktminskning och en hälsosam livsstil så att du kan både stödja varandra, men vem som helst med rätt attityd kommer att fungera.
3.
i din journal, spåra vad du äter varje dag. Skriv ner hur du känner dig mentalt och känslomässigt och fysiskt. Fira dina framgångar (Wow, jag åt faktiskt en sida av ångkokta grönsaker med middag. Yay, jag!) Och plan för att förbättra på bakslag. (Usch, jag kunde inte äta bara en så jag hade hela påsen!) Med den här skivan kommer att tvinga dig att vara ärlig mot dig själv, och kommer att hjälpa dig att inse vad en förändring över tid din nya hälsosamma val av mat gör för dig. När du börjar känna dig bättre fysiskt, din mentala /emotionella välbefinnande kommer att följa och innan du vet att du kommer att bli ett helt nytt friskt dig!

Tips och varningar


  • MyPyramid. gov har utmärkt information och resurser, inklusive en online mat tracker för att hjälpa dig på vägen.
  • Kom ihåg att fira framgångar.
  • Kom ihåg att betygsätta denna artikeln om du gillade det. Tack för ditt stöd.
  • Låt inte glida-ups få ner dig. Bara fokusera på att förbättra.


  • Previous:nothing Next:Hur man känner igen blindtarmsinflammation





    Relaterade artiklar


  • hur man kan bota svamp nagel
  • hur man tränar varje dag
  • hur man ska behandla sön förgiftning
  • hur du kan hjälpa Make a Wish Foundation
  • hur man använder en alanon sponsor
  • hur hydrate vinter läppar
  • Hur identifiera syndrom nappflaska
  • hur man undviker att falla offer för pengar sinnade läkare?
  • Hur man vet om en syra reflux läkemedel fungerar
  • hur ta hand om ett sjukt barn på natten




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com