hur du gör din promenad rutin mer spännande.

Inlagd av: Jan-Olof Stoor uppdaterad: 2015-05-25

Är din promenad rutin börjar bli tråkigt. Nå, livar upp med följande steg

Du behöver:.
Bra skor
.
Beslutsamhet att vara friska.
.

1
skaka upp saker. Efter fem minuters promenad låtsas att du försöker ta en buss och skjuta dig själv för att snabba upp snabbt. Promenad på e super snabb takt i en minut, sedan sakta tillbaka till en mer behagligt tempo. Upprepa var femte minut. Den adrenalinkick varvtal upp hela din kropp
2
ändra det UP:. . Börja din promenad på dig vanliga endpoint och fortsätt till startlinjen. Går i motsatt riktning ställer nya muskler i handling. Eller så kan du gå några där olika alla tillsammans
3
ARBETE DIN FAMN:. . Forska armarna över huvudet engagerar ryggmusklerna och abs, för att inte nämna dina armar. Medan du går, försöker sträcka ut armarna regelbundet
4
Gör den lite kul. . Ta med en resistens band när du går. Oroa dig inte för tekniken och röra dina armar med det.

Previous：nothing Next：hur man tjockna vätskor för, äldre-enklare, billigare och hälsosammare!