hur man gör dina barn mer fysiskt aktiva

Inlagd av: Jeanette Morales uppdaterad: 2015-05-12
Det är ingen hemlighet att barnfetma har blivit ett verkligt problem för många barn. Fast-food kost och brist på motion har skapat en hälsorisk för nästa generation. Bantning för barn rekommenderas inte av de flesta läkare eftersom begränsningen kalorier nog att gå ner i vikt kan hämma tillväxten och orsaka långsiktiga problem. En hälsosammare kost full av frukt och grönsaker kan hjälpa ditt barn att vara friskare, men fysisk aktivitet är en absolut nödvändighet för viktminskning och bygga muskler. I tider som inte främjar en massa utelek, här är hur du gör dina barn är mer fysiskt aktiva.

Du behöver:
Initiativ


1
föregå med gott exempel
Det mest effektiva sättet att få dina barn att förstå vikten av motion. . i deras dagliga livet är att vara aktiv själv. Barn påverkas mest av deras direkta omgivning för beteenden. Låt dem se dig gå eller springa eller lyfta vikter för motion minst 4 eller 5 dagar i veckan. Eller gå på gym och berätta om det när du går. Barn tycker om att efterlikna dessa människor i sina liv att lära sig, och ta tillvara goda motionsvanor kan göras på detta sätt också.
2.
Gör ett grupparbete
Ta familjen promenader eller vandringar, eller cykelturer när vädret tillåter. Gå till parken och spela utanför tillsammans.
3.
Dance, Dance, Dance
Vrid stereon på i huset och dansa runt. Denna idé är särskilt populär bland yngre barn som älskar att hoppa och studsa till musik med dig. Handeln vänder plocka musiken så alla får höra något de gillar att flytta till.
4.
Låtsas
Spela låtsas med dina små barn och vara en simmare på vardagsrummet matta, liggande på magen och öka dina armar och ben som om du var i poolen. Eller låtsas vara djur i djurparken och gå med på alla fyra genom huset.

Tips och varningar


  • alltid ihåg att du är det bästa exemplet för din barnen. De vill behaga dig och om du visa dem att motion kan vara roligt, kommer de aldrig veta något annat.


  • Previous:nothing Next:hur man kan förbättra livskvaliteten för äldre amerikaner





    Relaterade artiklar


  • Hur identifiera trast
  • hur bevara resterna längre
  • hur man bygger ett barns självkänsla
  • hur att sova gott
  • hur man hittar AA-möten
  • hur man får behandling för en läpp gomspalt baby
  • hur man gör mentala calisthenics
  • Hur man känner igen manliga klimakteriet
  • hur man rakar
  • hur man återhämta sig från en abort




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com