hur man gör prenatal katt-ko yoga position

Inlagd av: Magnus Ekblad uppdaterad: 2015-05-10
Mödravård är viktigt och att hålla kroppen stark och smidig före och under graviditet är nyckeln. Yoga är en stor, icke ansträngande sätt att bibehålla muskelstyrka och flexibilitet innan och under graviditeten. Var noga med att följa läkarens order om vilka positioner du kan försöka, och vilka positioner för att undvika
1.
Sitt på en matta med vaderna under din rumpa. Börja yoga andning innan du går i prenatal katt-ko yoga position.
2.
Andas långsamt. Ta ett djupt andetag in genom näsan, och långsamt släpper andetag. Fortsätt en långsam, rytmisk andning hela prenatal katt-ko yogaställning.
3.
Placera händerna på mattan, och komma till alla fyra. Dina knän ska vara strax under höfterna, och händerna bör vara i linje med axlarna.
4.
Andas in, och ta med din haka upp. Arch ryggen, lätt och andas in din ryggrad. När du gör prenatal katt-ko yogaställning, se till att du inte sätta någon press eller belastning på magen.
5.
Andas ut och kurvan din ryggrad samtidigt föra hakan mot bröstet . Du ska känna en mild sträcka i ryggrad och höfter som du kurva din rygg. Den prenatal cat-ko utgör är stor för att stärka och stretching din ryggrad.
6.
Fortsätt andas in, vilket hakan upp och trycka bröstet framåt och andas ut och sträcker din ryggrad med kurvan. Detta yogaställning hjälper dig att hålla en jämn andetag hela helheten av din prenatal och gravida månader.


Previous:nothing Next:Hur får man en bebis att spärren till ett bröst vid matning





Relaterade artiklar


  • hur man får tillräckligt med D-vitamin
  • hur man koppla av med djup vävnad massage
  • Hur man känner igen kolik symtom
  • hur du gör ditt hus säkert för en ny bebis
  • hur att hålla sig frisk under influensasäsongen
  • hur man ska behandla hypernatremi
  • att effektivisera menyplanering
  • hur man kan skydda anonymiteten i tolv-steg grupper
  • hur man lindra premenstruella kramper smärta
  • hur att lindra snarkning




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com