hur man hanterar en period

Inlagd av: Charlotte Wannberg uppdaterad: 2015-05-18
Det är den tiden i månaden igen. Du har kramper, är trött och inte känner för att göra mycket av något. Ja, du har din menstruation. Perioder behöver inte vara alla dåliga ändå. Följ dessa steg för att hjälpa dig att hantera en period
1.
Har tamponger eller bindor lätt tillgängliga för användning under menstruationen. Du vill aldrig att ta slut eller vara utan skydd. Var noga med att byta tampong eller pad ofta som behövs eller som noteras i paketet riktningar.
2.
Klä bekvämt under menstruationen. Byxor som sitter åt i midjan kan känna sig obekväma särskilt om du har uppkördhet eller kramper. Välj mörka bottnar om du har ett tungt flöde eller om du har frågor om läcker.
3.
Vidta åtgärder för att lindra mensvärk. Over-the-counter smärtstillande, som ibuprofen, fungerar bra för att minska intensiteten i mensvärk. En värmedyna placeras på nedre delen av buken kan också hjälpa lossa åtsittande muskler. Motion kan också hjälpa till att lindra kramper.
4.
Vila om du känner dig trött. Många kvinnor känner extra trött under deras perioder. Försök att ta tupplurar om du kan eller gå till sängs lite tidigt. Ta det lugnt med ditt schema och inte över engagera dig.
5.
Äta gott och begränsa livsmedel med hög salt, vilket kan öka eller orsaka uppblåsthet. Livsmedel som innehåller mycket koffein, som läsk och kaffe, kan också orsaka ytterligare kramper. En väl balanserad kost ger dig energi och hjälper dig att känna dig på topp under mensen.
6.
Duscha eller bada regelbundet när du har mens. Detta kommer att hjälpa dig bli av med eventuella obehagliga lukt förknippas med mensblod och får dig att känna ren och fräsch.
7.
Begränsa stress under menstruationen. Höga nivåer av stress kan orsaka kramper eller gör din menscykel oregelbunden.
8.
Kom ihåg att din tid är en normal kroppsfunktion. Efter att ha regelbunden mens är ett tecken på att din kropp fungerar ordentligt. Ta tröst i det faktum att kvinnor över hela världen förstår vad du går genom och kan ömka.

tips och varningar


  • Använd trial and error tills du hittar tampong eller binda som fungerar bäst för dina behov. Du kan välja att använda en annan uppsugningsförmåga tampong eller en typ av pad under din tid, beroende på flödet.
  • Kontakta din läkare om din menstruation är mycket tung, om flödet varar under tio dagar, om du har allvarliga humörsvängningar eller om du har svår kramp.
  • inte bär en enda tampong i över åtta timmar i sträck. Detta kan öka risken för att utveckla Toxic Shock Syndrome (TSS).


  • Previous:nothing Next:hur man kan bryta alla missbruk





    Relaterade artiklar


  • hur du sätter en kateter (kvinnlig patient)
  • hur de-stress din kropp genom att andas på rätt sätt
  • hur du sätter en kontaktlins
  • hur man väljer ett läger för ett överviktiga barn
  • hur man hittar paraben-fria solskydd
  • hur man får un-deprimerade
  • hur att hålla sig frisk genom personlig hygien
  • hur förklara PMS till en preteen
  • Hur man väljer en naturlig impotens läkemedel
  • hur man ska behandla ett barn med vattkoppor




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com