hur man hanterar stress och högt blodtryck under graviditet

Inlagd av: Stefan Svensson uppdaterad: 2015-05-31
Graviditeten kan vara en väldigt stressig tid för mamman att vara. För vissa kvinnor kan höga stressnivåer leda till högt blodtryck, vilket kan vara farligt för både mamma och barnet. Coping tekniker är mycket viktiga i att hantera stress under graviditeten. Här är några förslag till att lindra stress
1.
Vila mycket. Försök att ta tupplurar under dagen när du kan och försök att gå till sängs tidigt varje kväll. Avsätta tid varje dag för dig att bara koppla av och lägga upp fötterna. Om du inte får tillräckligt med vila, kanske du känner dig trött och stressad, vilket kan leda till högt blodtryck.
2.
Ät gott och motion. En välbalanserad kost av näringsrikt livsmedel och utövar flera gånger i veckan hjälper dig att må bättre och minimera din stress nivå. Detta kan också sänka högt blodtryck.
3.
Prata om saker som gör att du stress med andra. Du kan tala till en flickvän, till din mamma, din make eller din läkare. Ibland bara prata om saker kan få dig att må bättre och minimera din stress.
4.
Gör saker för dig själv. Ta dig tid att göra aktiviteter som du njuta av hela graviditeten. Du kanske vill läsa eller gå och se en film. Du kan välja att sy, scrapbook, få massage eller lyssna på lugnande musik. Välj vad du är mest intresserad.
5.
Öva andningsteknik för när du känner dig stressad. Långsamma, mjuka och djupa andetag kan hjälpa till att sänka din stress och ditt blodtryck.
6.
vet att det är ok att säga "nej" när någon frågar dig göra något. En överbokad schema kan orsaka stress i någon, speciellt en gravid kvinna. Håll en tid ledig i ditt schema så att du inte komma till den punkt av känsla överväldigad, utom kontroll och stressad.
7.
Skäm bort dig själv med en pedikyr, speciellt när man kan inte böja sig tillräckligt långt för att trimma dina tånaglar. En bra fot gnugga med din pedikyr är avkopplande och bidrar till att minska din stress.

Tips och varningar


  • Om användaren känner sig mycket stressad under graviditeten, prata med din läkare. Hon kanske kan förskriva läkemedel som kan hjälpa.
  • Följ specifika instruktioner som du fått av din egen läkare. Om du har ordinerats mediciner blodtryck, bör du ta dem som anges.
  • Informationen i denna artikel är inte tänkt att fungera som ett substitut för regelbunden medicinsk rådgivning och vård. Var noga med att tala med din egen personliga läkare om du har frågor eller funderingar angående din graviditet.
  • Undvik schemaläggning dig själv.


  • Previous:nothing Next:hur man dra nytta av barnens idrott





    Relaterade artiklar


  • hur man gör en återanvändbar uppvärmd komprimera
  • hur man kan hjälpa ett barn som hakar
  • hur man hanterar stress
  • hur sluta dricka
  • hur man hittar en grupp i Anonyma Alkoholister
  • hur man lär sig om rectus femoris
  • hur avslöja myterna av ålderdom
  • hur du ökar din ämnesomsättning
  • hur att välja mellan abort och adoption
  • hur man väljer ett läger för ett överviktiga barn




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com