hur man kontrollera stress genom att äta mat

Inlagd av: Magnus Ekblad uppdaterad: 2015-05-05
Visste du att stress producerar hormoner i kroppen, som sedan producerar toxiner? Dessa gifter kan minska den genomsnittliga livslängden genom åren! Låt oss berätta vad du kan göra själv.

Vi vet alla vad stress gör att vi mår som. 90 procent av amerikanerna erfarenhet höga nivåer av stress minst en gång eller två gånger i veckan. Arbete, relationer, försöker göra för mycket på en gång-alla har ohälsosamma fysiska effekter på kroppen.

Låt mig förklara först på stress och leder effekter på kroppen. Vid början av stress, sätter kroppen upp ett försvar mot hotet. Blodflödet omdirigeras till musklerna, förebygga resten av kroppen från korrekt absorbera vitaminer, mineraler och vatten. Eftersom det inte finns någon "fysisk" angripare, att kämpa eller fly från, denna fysiska "pumpa upp saknar utlopp, vilket hotar och försvårar den normala kroppsfunktioner. Under en tid kommer det att påverka negativt din hälsa. Stress kan orsaka trötthet, sänka ditt immunförsvar, höjer blodtrycket och öppna dörrar till andra sjukdomar såsom infektioner, förstoppning, sexuell dysfunktion, depression, hjärtsjukdomar och även cancer.

Du behöver:
god mat nedan
. Vitamin C-optional men föreslog.
Dagligt tillskott-optional men föreslog.


1.
Äta rätt mat kan hjälpa till att motverka effekterna av spänningar och påfrestningar. Enkla, hela livsmedel hjälpa till att lindra spänningen. Du måste få rikliga mängder av vitamin C, en immun booster när din C sjunker när du är under press. Ät mycket frukt och grönsaker, speciellt apelsiner, jordgubbar, brysselkål, sparris och broccoli.
2.
Vitamin B12 "hjälper cellformationer och förbättra nervsystemets funktioner och kan hjälpa till att bekämpa stress trötthet. Bra källor för att hitta detta skulle vara fisk, ägg, magert kött och mjölk.
3.
B6 ökar också immunförsvaret. B6, är rik på bananer och potatis. Det är också höjer nivåerna av dopamin, en stämning som förbättrar kemikalie i hjärnan, därför tar "utkanten" off på ångest och irritation.
4.
Stress sätter kroppen i upprörda en stat, men rätt mat kan lugna nerverna genom frammana känslor av komfort och säkerhet. Många gånger når vi för komfort mat. Vi når för är söt, krämig eller rik behandla. Ögonblick, det plötsligt frisätter lugnande kemikalier i hjärnan som opioider och Seritonin. Snart att följa det finns kraschen i energi och humör. Du är bättre med lugnande livsmedel som inte kommer att lämna dig släpar senare.
5.
Här är en snabb lista för att komma ihåg eller skriva ut. Äpplen, apelsiner, jordgubbar, hela korn bröd, alla färska grönsaker, i synnerhet, sparris, broccoli, brysselkål, ägg, magert kött med låg eller nonfat mejeriprodukter örtteer, ginseng, kamomill.

tips och varningar


  • Drick en kopp kamomillte, och njuta lite. Ha en stressfri dag.
  • Om du är under vård av en medicinsk vårdgivare få tillstånd innan du ändrar din kost.


  • Previous:nothing Next:Hur får man en bild om du hatar nålar





    Relaterade artiklar


  • hur man ska behandla illamående utan läkemedel
  • hur man kan hantera Viagra biverkningar
  • hur man ska förstå emotionell intelligens
  • hur man hanterar en medicinsk nödsituation
  • hur man kan investera i din hälsa
  • hur man förbereder och överleva under en nödsituation väder
  • hur man gör en mini första förbandslåda
  • hur att behandla och förebygga vårtor
  • hur falla säkert
  • hur man kan hjälpa ett barn att återhämta sig från en tonsillektomi




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com