hur man ska leva ett hälsosamt liv

Inlagd av: P-O Lennartsson uppdaterad: 2015-05-01
Hjälper dig livet ett mer hälsosamt liv för det nya året

Du behöver:.
Motivation
gången.
viljestyrka


1
1. Drink alkohol i måttliga mängder!. . Om du väljer att dricka alkohol, är nyckeln till en hälsosam livsstil måtta

kända av alkoholhalten i olika drycker
-INTE blanda alkohol och droger
-Don't Drink and Drive
-Drick inte om de är dräktiga
-Gör inte dricka en vana
2.
2. Kolla upp din hälsa: Nyckeln till stanna bra och leva länge är att fånga ett problem innan de blir allvarliga

-Få regelbundna läkarkontroller
-Fråga om vaccination: kvinnor som planerar graviditet bör se över sin vaccinationsstatus innan befruktning. Om du är över 65 år-du kan behöva vaccination mot influensa och lunginflammation
3
3. . . Ät hälsosamt: En riktig kost kan förebygga sjukdom

-Välj mat med viktiga näringsämnen
-Protein: 15% av kalorierna
-Kolhydrater: 50% av kalorierna
-fetter: mindre än 30% av kalorierna
-fibrer: 25-30 g dagligen
-Vitaminer och mineraler: A, B6, C, D, kalcium, natrium, järn . . .
-Titta på kalorier
-Eat obearbetade livsmedel
-Drick mycket vatten
-Watch fett och kolesterol
-Minska salter och sockerarter
-Få in bra matvanor

4.
4. Förebygga narkotikamissbruk

-Lär dig mer om någon drog du tar!
-Undvik drogmissbruk situationer
-Använd medicin endast enligt anvisningar
5.

5. Motion

-Börja ett träningsprogram
-Välj en träning som du tycker
-gradvis börja
-Använd rätt utrustning
-Motion hela kroppen
-uppvärmning innan och svalna efter
-Gör utarbeta en vana: skriv ner din träning och mål som
-Hitta en övning partner
-DONT träning varje dag; paus! upp din träning med en ledig dag i mellan
6.
6. Stay Safe

-Skydda dig när du spelar någon sport
-Wear solskyddsfaktor när utomhus
-Olycka bevis ditt hem;! SANERINGSMETODER röran
-bilbälte
-Träna säker sex
-Ha en lista med tal nödtelefon
7.
7. Få God sömn

-Motion och äta rätt, bara inte innan du somnar
-Limit koffeinintag
-Sluta röka
-Undvik att dricka en "nattmössa" ;
-Gör din sovmiljö så tyst och bekväm som möjligt
-rutin, rutin, RUTIN
-Sätt dig till mods
8!.
8. Hantera stress

-Identifiera problemet
-Träna avslappning
-Använd mediciner om det behövs
-Ändra ditt sätt att bete sig, tänka positivt inte negativt

9.
9. Undvik Tobak

-Börja inte
-Lär dina barn
-Set en sluta datum och håll dig till det!
-Bli rökfri i ditt hem

10.
10. Kontrollera din vikt

-Strike en balans mellan kalorier du tar in och kalorier du bränner
-Eat Mindre
-Ät små och förnuftigportioner
-Undvik fett och fett
-Undvik att äta sent på kvällen: Detta är en stor en
-Motion
-Ha tålamod

Tips! och varningar


  • Lycka till!


  • Previous:nothing Next:hur man gör en snabb och enkel stekt ris





    Relaterade artiklar


  • hur man kan förstå orsaker till kvinnliga trötthet
  • hur man använder en penna för självförsvar
  • Hur vet du rätt storlek manschetten när du tar ditt blodtryck
  • hur man avvänja dig bort från vanligt kaffe och på koffeinfritt kaffe utan panik!
  • hur man förespråkare för nyföddhetsscreeningen
  • hur man kan bli av mjölk blister
  • hur har färre ledande stunder
  • hur man rengör en kam
  • hur man hanterar ett barns högt kolesterolvärde
  • hur man arbetar med skolan när ditt barn har en kronisk sjukdom




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com