hur man uppnår balans och bra hållning

Inlagd av: Camilla Näslund uppdaterad: 2015-05-13
Bra balans och bra hållning är viktiga för hälsa, rörlighet, energi och fysisk komfort. Kroppshållning hämmas av skador, smärtor eller felaktig stöd, så att kroppen för att kompensera. Effektiv balans kan kastas ut av ensidighet. Med lite övning kan du uppnå och bibehålla en god hållning och bra balans
1.
upprätthålla en korrekt inställning. Justera lederna att hålla en hög ryggraden, huvudet rakt, haka i, bröst ut och axlar rygg. Dra åt magmusklerna. Korrekt kroppshållning börjar med kärnan. Stärka buken och ryggen med Pilates eller styrketräning. Försök att utjämna höger och vänster sida i styrka. Slappna av.
2.
Testa din balans, som är avgörande för reaktionstid. Radikala förändringar i vikt, medicinering eller glasögon orsaka förvirring och kräver anpassning. Välj enkla och bekväma balans aktiviteter som cykling, stå på ett ben, gå med ena foten framför den andra eller korsar en låg och säker balk.
3.
Vänj dig vid att leva, lyfta, flytta, arbeta och sova med korrekt hållning. Detta kan ta lite tid och utbildning. Kontrollera din hållning under hela dagen och var försiktig när du lämnar sängen, bilen eller stol. Söka kiropraktisk vägledning om det behövs.
4.
Variera fysiska rutiner och vara aktiv. Bryt sitter upp eller stående utgör varje 30 minuter. Ta trapporna, hoppande över stenar och andra blandade rörelser bygga styrka och balans.
5.
Skydda din kropp. Stöd dina bågar och kurvan i nedre delen av ryggen med instick och kuddar eller rullade handdukar och särskilda kuddar, respektive. Justerat dataskärmar, kuddar handled, försedd bysthållare, en kudde under benen när du sover och tillbaka bälten när du lyfter vikter alla kan hjälpa till.
6.
Lyft från knäna och knäböj snarare än böja sig bakifrån. Skydda kroppen från skada och stam genom att hålla laster ljus. Tunga lyft eller förflyttning kan orsaka skador, särskilt när du använder felställning.
7.
Stretch regelbundet. Flexibilitet hjälper till att bevara friska ligament, leder och muskler. Det hjälper dig också bibehålla en god hållning, balans och koordination. Stretching gör att musklerna för att vitalisera, lossna och fungera optimalt.


Previous:nothing Next:hur massage med örat drar i kraniella massage





Relaterade artiklar


  • hur du kom ihåg att ta bort ditt barn från bilen
  • hur du kan hjälpa din student utveckla goda sömnvanor
  • hur man köper utan hormoner mat till din familj
  • hur platsen bakteriell hälsorisker
  • hur man gör gående meditation
  • hur man använder ett foster Doppler hemma
  • hur man kan stödja efter valet rörelse
  • Hur man känner igen en alkohol missbrukare
  • hur man älskar tid ensam
  • hur falla säkert




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com