hur dra nytta av Tai Chi träning som senior

Inlagd av: Jeanette Morales uppdaterad: 2015-06-05
Den urgamla kinesiska konsten Tai Chi kombinerar långsamma, rytmiska rörelser med avslappning av djupa andetag från membranet. Rörelserna är enkla och lätta att lära sig, även för äldre vuxna. I själva verket forskare nu tar en närmare titt på de många fördelarna med Tai Chi för äldre, fördelar som inkluderar förbättrade immunsystemets funktion, förbättrad balans och minskad rädsla för att ramla, lägre blodtryck och ökad styrka och flexibilitet. Lindra ångest och stress, tillsammans med bättre smärtlindring är andra fördelar som vunnits genom denna typ av träning. Vad mer, färska undersökningar visar att Tai Chi kan ge ett skydd mot det virus som orsakar bältros hos äldre
1.
Lindra smärta och lindra stelhet i lederna i samband med artrit. Flera studier har visat att mjuka rörelser Tai Chi kan förbättra rörelseomfång i lederna i benen och vristerna. Tai Chi träning fungerar också för att stärka magmusklerna, som krävs för rörelse och starkt stöd för att hålla kroppen upprätt.
2.
Minska risken för skador är möjlig med andra mer intensiva pass. Även förflyttning av Tai Chi görs mycket långsamt, ger motion fortfarande individer att använda alla muskler i kroppen.
3.
Förbättra kardiovaskulär funktion. Som en låg aerob träning, som fokuserar på djup andning, verkar Tai Chi vara effektiv på att sänka blodtrycket, även i stillasittande äldre vuxna.
4.
Minska risken för fall. Studier visar att pensionärer som använder Tai Chi som en form av regelbunden motion erfarenhet betydligt färre faller. Förutom att bidra till att förbättra styrka och flexibilitet, och därmed rörlighet, äldre personer som utövar Tai Chi tenderar att gå långsammare och med mer medvetet steg. Tai Chi verkar ge personer med rörelsehinder större förtroende när de går, vilket minskar risken för flera fall bland ledande vuxna med nästan 50 procent.

Tips och varningar


  • De senaste åren har Tai Chi träning vuxit i popularitet bland äldre vuxna som söker en liten program inverkan övning på grund av dess många potentiella hälsofördelar.


  • Previous:nothing Next:hur man dricka mer vatten.





    Relaterade artiklar


  • hur man groddar-proof ett hem
  • hur man gör ett sjukhus födseln en naturlig födsel
  • hur du väljer flaskvatten
  • hur du hittar BlueCross online BlueShield försäkring
  • Hur man känner igen självdestruktivt beteende
  • hur man kan återställa en förhuden
  • hur man ska behandla kolik
  • hur man anmäler övergrepp mot äldre
  • hur man ska behandla balanit
  • Hur vet man att en infektion behöver akut vård




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com