hur man får god natts sömn

Inlagd av: Jan-Olof Stoor uppdaterad: 2015-06-26
Få tillräckligt med sömn är en av de viktigaste saker du kan göra för din hälsa
1.
Undvik att titta på TV eller diskutera emotionella problem i sängen.
2.
Undvik att ta ett tupplur under dagen.
3.
Undvik att dricka vätskor efter 8 på kvällen.
4.
Undvik att dricka koffein minst fyra timmar före läggdags gången.
5.
Undvik rökning nära sängdags.
6.
undvika att sova med husdjur. Ditt husdjur bör ha en egen sovplats.
7.
Undvik att äta innan läggdags.
8.
Undvik att träna före sänggående.

9.
ner i vikt och motionerar regelbundet för att minska snarkning, sömnapné och andra kroniska sjukdomar som påverkar sömnen.
10.
Om dina ansträngningar verkar inte arbete, tala med din läkare om andra alternativ du kan överväga.

tips och varningar



  • hälsosam mental-hälsa FYSISK-hälsa familjens hälsa sinne


  • Previous:nothing Next:hur man får en god hälsa





    Relaterade artiklar


  • hur man förfalskar symtom på att vara sjuk
  • Hur vet du rätt storlek manschetten när du tar ditt blodtryck
  • hur man ska bekämpa förlossningsdepression med vitaminer
  • hur platsen tecken för användning av LSD
  • hur de-stress din kropp genom att andas på rätt sätt
  • hur hydrate vinter läppar
  • hur man kan stoppa alkoholmissbruk
  • hur man skyddar syn som du ålder
  • hur du berättar din dag din HIV-status
  • hur massage längs ryggraden




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com