hur man ger upp läsk

Inlagd av: P-O Lennartsson uppdaterad: 2015-06-05
Att ge upp läsk kan vara ett snabbt sätt att spara 200 eller mer kalorier per dag. Detta offer kan också förbättra din kost, hjälper dig gå ner i vikt gradvis och öka energieffektiviteten. Om du ger upp läsk detta kan förbättra din livskvalitet, om du kanske inte märker förändringar direkt. Dessa tips kan få dig på väg att göra en liten förändring som gör stora framsteg med att förbättra din hälsa

Du behöver:. .
Viljestyrka
Ersättning för soda.


1.
Ge dig själv understiga 30 dagar minska din soda intag. Var inte hård mot dig själv om du halkar, eftersom det kommer att ta tid att ge upp din gamla vana läsk.
2.
Stock ditt kylskåp, skrivbord, bil eller handväska med en ny ersättare dryck. Detta kan vara flaska eller någon sort av smaksatt vatten. Om du behöver koffein, anser dricka kaffe eller te om du inte redan. Det finns många varianter finns. Du kan också prova med smaksatt snabbkaffe kaffe under en omväxling. Var uppmärksam på kaloriinnehållet i din ersättare. Det bör vara mindre än 50.
3.
Prova dessa mini smaksatt energi-paket för vattenflaskor som en läsk ersättare. Gör det upp kvällen innan och ta tag i det direkt ur kylen på morgonen. Har flera av dem på sidan är de bara cirka 5 till 10 kalorier varje.
4.
Prova protein, vitaminer, te, immunitet och andra näringsämnen vatten tillgängligt. Prova dem alla tills du upptäcker en som passar väl in i ditt kostschema.
5.
Överväga att beställa en Spritzer Seltzer vatten, juice eller saft när underhållande eller äta ute. Kom ihåg att du gav upp läsk. Tänk på att du kommer att behöva hitta en ny mixer för dina cocktails.
6.
Belöna dig själv med en speciell icke-livsmedel behandla och berätta för andra om din prestation efter 1 till 2 månader inte dricka läsk. Du bör märka suget minskar, men det kan ta en stund.

Tips och varningar


  • Tillåt dig själv att ha läsk gång på ett tag.
  • Om du dricker koffeinhaltiga läsk, vara medveten om du kan behöva avvänja sig av det gradvis, annars kan koffein återkallelse uppstå.


  • Previous:nothing Next:hur dra nytta av Tai Chi träning som senior





    Relaterade artiklar


  • hur man förbereder barnet för avgjutningar
  • hur man dricka en liter vatten om dagen
  • hur man bygger goda relationer med svärföräldrar
  • hur man köper antibiotika online
  • hur man beter sig i mötet med en kompis nyfödda
  • hur du tar bort eller blekna fräknar naturligt
  • hur man byter en familjs övning rutin
  • hur man håller plushies även om du är allergisk mot dammkvalster
  • hur man förebygger vaccinet skada
  • hur man får passa




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com