hur man tränar som Jessica Biel

Inlagd av: P-O Lennartsson uppdaterad: 2015-06-30
Jessica Biel har en kropp som är avundas av många. Hennes kropp blev första nyheterna när hon var utbildning för filmen "Blade: Trinity" och har varit ett hett ämne sedan dess. Hon är i tidningar regelbundet, ofta gör ett träningspass. Om du vill träna som Jessica Biel, här är hur man gör det
1.
Få utomhus så mycket som möjligt. Gå ut med hunden dagligen som Jessica gör och spendera tid med att spela på stranden. Hon ses också ofta i Frisbee med sin hund, spela beachvolley eller andra aktiviteter utanför som är precis lika roligt som de är ett träningspass. Om du inte är i närheten av en strand, ta sig till närmaste park.
2.
Värma upp innan varje träningspass. Att värma upp som Jessica, innehålla en vandrande utfall genom att stå med fötterna ihop. Kliv ut med din högra fot böj sedan med ditt knä och doppa ner till ännu med knäet, steg tillsammans och upprepa 10 gånger varje ben.
3.
Lyfta vikter flera gånger i veckan att bygga och upprätthålla en god muskeltonus som Jessica. Använd lägre vikt, till exempel 5 eller 10 u00A3 fria vikter och göra fler repetitioner (ca 3 set med 15 reps). Fokus på alla viktiga områden-kärna, överkroppen och underkroppen -. . I varje hållfasthet träningspass
4
Har ply statistik genom att hoppa upp och ner i några drag. En sådan åtgärd startas genom att stå på marken och hoppar upp på en plan yta såsom en steg. Hoppa ner igen och fortsätta denna verksamhet i ca 20 repetitioner.
5.
Bland annat hjärt-verksamhet i varje träningspass. Jessica jogs ofta och spurter, men som nämnts i steg 1, gör hon andra utomhusaktiviteter som fotboll och volleyboll. Skaffa en sort genom att blanda upp det ofta

tips och varningar


  • För att få en kropp som Jessica hade. "Blade: Trinity", steg upp träningen frekvens och varaktighet och vistelse på en strikt diet. För armar som hon hade i filmen, bland annat vissa bågskytte och ta kampsport kurser.


  • Previous:nothing Next:hur man kan minska din vattenförbrukning





    Relaterade artiklar


  • hur de kan skydda barn från att bli förkyld
  • hur man gör med en tampong
  • hur man ska behandla ett spädbarn är kallt
  • hur man förlorar love handles - top tips och tricks
  • hur man vet att någon är yr, inte berusad
  • hur du väljer en progesteron kräm
  • hur man gör ett minne diagram
  • hur man diskutera labiaplasty med läkare
  • Hur du donerar blod
  • Hur man sköter om återanvändbara bindor




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com