hur massage längs ryggraden

Inlagd av: Magnus Ekblad uppdaterad: 2015-06-03
En massage längs ryggraden är inte bara avkopplande, men håller dig smidig att undvika skador. En bra massage ökar cirkulationen och förbättrar det lymfatiska systemet. Massage kan med göras av vem som helst, om du vet hur. Följ dessa enkla steg för att massera längs ryggraden
1.
Välj någon speciell massage olja, sesamolja eller babyolja. Använd en liten mängd eller du kommer inte ha tillräcklig kontroll under massage.
2.
Placera motivet magen ner på en plan yta, helst en massagebänk eller en madrass. Ditt ämne överkropp bör avklädda. Låt dem lossa sina byxor och du kan stoppa en handduk runt midjan för att absorbera överflödig olja.
3.
Stå nära ditt motiv huvud. Börjar på toppen av ryggraden, placera tummarna på båda sidor av ryggraden och rotera dem i sked-liknande cirkulära rörelser samtidigt som du trycker. Flytta hela vägen ner längs ryggraden.
4.
Dra händerna tillbaka upp till halsen, gör nävar och tryck dina knogar smidigt ner varje sida av ryggraden, från nacken till nedre delen av ryggen. När du når nedre delen av ryggen, öppna handflatorna och tryck nedåt, som sträcker sig mot höfterna.
5.
Kom tillbaka upp till halsen, nära händerna och tryck ner längs ena sidan av ryggen med tummarna från den övre till nedre delen av ryggen. Gör sedan den andra sidan.
6.
Massage sidorna av halsen med händerna gör små cirklar. Med händerna, med tummarna och knogar att smidigt sträcka uppåt på halsen.


Previous:nothing Next:hur man behandlar lymfödem med massage





Relaterade artiklar


  • hur man använder akuta preventivmedel
  • hur du sätter en kateter (manlig patient)
  • hur man handskas med teen sömnproblem
  • hur rum över natten med ett sjukhus barn
  • Hur tröstar man ett sjukt barn
  • hur man kan sträcka din glutes
  • hur de ska hålla motiverade medan du förlorar vikt
  • hur man hittar paraben-fri deodorant
  • hur man övning med graviditetsdiabetes
  • hur man vet när en familjemedlem behöver ett ingripande




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com