hur du kan trösta en öm fotled

Inlagd av: Magnus Ekblad uppdaterad: 2015-07-11
Om din fotled är öm, har du troligen vridna eller drog någon gång under dagen. Mest ont fotleder är antingen stammar eller stukningar. Om smärtan fortsätter i mer än ett par dagar, se till att träffa en läkare. När du arbetar med en öm fotled, rekommenderas du följer RICE Principer så snart som möjligt efter skada. Dessa är vila, is, kompression och höjd

Du behöver:
ett mjukt underlag för att ligga ner på


1
Vila vrist -. . . går inte på det för de första 48 timmarna. Använd kryckor för att stödja din vikt eller har någon hjälpa dig när du behöver gå.
2.
Ice dina ömma fotled för att minska svullnad. Applicera en icepack till din fotled i 15 till 20 minuter åt gången flera gånger om dagen.
3.
Wrap dina ömma vrist i tryck-bandage. Detta immobiliserar och stöder den skadade fotleden medan det läker.
4.
Förhöj din ömma fotled ovanför ditt hjärta för så mycket tid som möjligt under de första 48 timmarna. Det enklaste sättet att göra detta är låg på rygg i sängen och stötta din fotled upp på flera kuddar.

tips och varningar


  • Ta en OTC smärtstillande såsom ibuprofen för att lindra smärtan och hjälpa till med svullnad.
  • Om du har ett vanligt problem med ömma fotleder, tala med din läkare. Han kan rekommendera vrist band eller hängslen eller föreslår att du gör fotled styrkeövningar.
  • Om din ömma ankel orsakar förlust av rörelse och funktion för fotleden, eller om din ömma ankel började med svår smärta och är nu orsakar ingen smärta, kanske du har en tredje vrickning grad vristen. Se en läkare omedelbart.


  • Previous:nothing Next:hur man bli gravid med hjälp av sympto-termisk metod





    Relaterade artiklar


  • hur man hittar orsaken till ett barns ryggont
  • hur du sätter en kateter (manlig patient)
  • hur förstå resultaten cellprov
  • hur man blir en smart apotek kund
  • hur man kan se om dess perimenopause
  • hur man kan förbättra mjuk kontaktlins relaterade torra ögon och öka kontaktlins användningstid
  • hur du väljer flaskvatten
  • hur man undviker baksmälla.
  • hur man hittar paraben-fri tvål
  • Hur vet man att barnet behöver en läkare




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com