hur du packar näringsrika objekt matlåda för dig själv och dina barn

Inlagd av: Charlotte Wannberg uppdaterad: 2015-07-06
Skapa ett roligt och hälsosamt sätt att inbegripa rätt kost i en matlåda för ditt barn och dig själv kan vara roligt. Det finns många välsmakande alternativ till med de nödvändiga näringsämnen som du behöver för att prestera ditt bästa vid middagstid. Här är några idéer som du är säker på att hitta läckra . . . .

Du behöver:
vill skapa en "katastrof KIT".
Första hjälpen och grundläggande mediciner.
Konserver och en manuell konservöppnare.
Min.
 av 3 liter vatten per person.
Skyddskläder, regnkläder.
Sovsäckar eller sängkläder.
Batteridriven radio, ficklampor, extra batterier.
Särskilda artiklar för spädbarn, äldre eller funktionshindrade.
Förnödenheter att ha till hands.
Extra kläder, glasögon, etc.
.
Is bröstet och is.
Personliga dokument.
Pengar (uttagsautomater kanske inte fungerar).
Kontaktinformation med viktiga telefonnummer, adresser mm
.
Karta.
Sällskapsdjur leveranser.
Verktyg.
Myggmedel.
Disponibel tallrikar, koppar, bestick.
Soppåsar.


1.
Första tänka på grunderna som du använder, bröd. Om du använder vitt bröd vända sig till vete, multi-grain och hälsosammare varianter. Även med pitabröd kan förändra ditt sätt att se samma gamla smörgås.
2.
Istället för att använda färdigförpackade frukt och grönsaker, försök skära lite färsk frukt och grönsaker och lägg dem i din lunch box. Nästa tänker på nyttigare mellanmål som ger dig naturlig energi såsom granola, nötter, torkad frukt, yoghurt, ost etc.
3.
Istället för läsk och saft försöka ersätta dem med vatten . När allt vatten är vad våra kroppar behöver för att återfukta och hålla sig frisk. Om de är mycket aktiva sedan sätta en sportdryck i sin lunch eller din egen som Gatorade.
4.
Begränsa godis som du placerar i din matlåda. I stället för sötsaker försöka ersätta dem med hälsosamma val som de listade ovan. Det viktigaste att tänka på är att din matlåda behöver innehålla saker som du eller dina barn kommer att äta! Bara för att du sätter frisk saker i din matlåda betyder inte att de är de saker som kommer att bli uppäten.
5.
att hjälpa ditt barn att bli lite mer exalterad över att äta en nyttigare alternativ i sin matlåda, göra dem en del i skapandet av menyn. Ge dem lite val och låta dem hjälpa dig att packa sin lunch. Om de känner att de hjälpte i processen de kan vara mer angelägna om att njuta av de alternativ som de har valt.
6.
Läsa ingredienserna på de produkter som du köper kan du se mängden fett och natrium i de livsmedel som din familj äter. Så uppmärksamma etiketterna innan du köper objektet.
7.
Många däck av samma gamla sak dag efter dag, hitta så många olika färska och friska objekt som du och din familj njuta. Ha det så kul att skapa en näringsrik lunch för alla!


Previous:nothing Next:hur man kan stoppa akne snabbt och enkelt





Relaterade artiklar


  • hur ta hand om en födande kvinna
  • hur du kan hjälpa ditt nyfödda sömn genom att linda.
  • hur man kan slå klimakteriet värmevallningar naturligt
  • hur man ska behandla fibrocystiska bröst!
  • hur man förebygger näsblödningar
  • hur dra nytta av Tai Chi träning som senior
  • hur man förbereder för förlossningen
  • hur man gör en 30-minuters kurvor övning rutin
  • hur man utöva ögonmusklerna
  • hur man ska bekämpa förlossningsdepression med vitaminer




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com