hur man förlorar vikt snabbt

Inlagd av: P-O Lennartsson uppdaterad: 2015-07-05
Finns det ett par extra pounds du vill kasta? Kanske till och med tio eller tjugo för trettio av dem? Inga problem, med lite disciplin och riktning du kommer snart att titta och känna tunnare, kommer dina kläder passar bättre, och du kommer att rulla dina ögon med hur mycket komplimanger du kommer att få

Du behöver:.
Kommer Power, en målvikt.


1.
Grunderna för viktminskning eller viktökning är mycket enkla. Tänk på saker som kalorier i, kalorier ut. Its all enkel matematik, egentligen. Det finns 3500 kalorier i varje kilo kroppsfett . . . vardagliga din bod fungerar och med hjälp av kalorier bara för att behålla din dagliga verksamhet (ämnesomsättning, sova, andas, organ som arbetar, etc) och varje dag du bränner kalorier genom aktivitet (promenader /kör /vikt rutiner, arbete, trappor, etc. ) Du är också vardagliga tar i kalorier via livsmedel. Steg ett innebär att man håller koll på dina kalorier. Börja räkna dem.
2.
Något under 1200 kalorier per dag anses vara en svält diet och kommer att göra mer skada så bra i det långa loppet, sakta ner din ämnesomsättning och gör dig alltför trött och groggy. För de första fyra veckorna, försöker äta ett 1200 kalorifattig diet, inte sjunker under 1200 kalorier, och bryta dina måltider till 4-6 lite "snacks". Om du räknar dina kalorier korrekt du kommer att tycka att 1200 kalorier är inte mycket mat, men du kommer också att bli förvånad över hur snabbt överskjutande pounds kommer att kasta bort på dig när du äter detta belopp.
3 .
Under denna första månad, är någon extra aktivitet du inkluderar i ditt liv kommer att RAKET din resultat. Gå inte över bord, men återigen, om du bränner mer kalorier än du tar i, du förlorar vikt. Det anses hälsosamt att förlora 1-2 pounds per vecka, men du kan förlora en hel del mer än så på denna diet så var försiktig och hålla koll på resultaten. Efter den första månaden, stadigt öka din kalorier tills du bränner mellan 1-2 kalorier per vecka och hålla denna rutin tills du har nått din målvikt.

Tips och varningar


  • Det är awesome verktyg på nätet som calorieking. com som kommer att hjälpa till med att räkna kalorier.
  • Rådgör med din läkare innan du börjar nya diet eller träningsrutin.


  • Previous:nothing Next:hur du tar bort ett klistermärke tatuering form dina barn hud.





    Relaterade artiklar


  • hur man tar bort och förebygga pormaskar
  • hur man använder orto EVRA-plåster
  • hur man blir en snygging efter klimakteriet
  • hur man hittar en Anonyma Alkoholister möte i New York City
  • hur man gör det bästa av ett läkarbesök
  • hur man använder huskurer mot magen krämpor
  • hur man får en god hälsa
  • hur man håller en åldrande hjärnan aktiv
  • Hur du tar medicinen på ett säkert sätt
  • hur man kan hantera perimenopause




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com