hur man hanterar sommarvärmen och hålla huvudet kallt

Inlagd av: Ulf Friberg uppdaterad: 2015-07-02
Den intensiva värmen i sommar kan göra dig sjuk. Om du inte är redo för det, kan du utveckla värmeslag eller ens värmeslag. Du måste vidta försiktighetsåtgärder för att arbeta och leka säkert i den höga värmen i sommar. Här är några tips som hjälper dig att hålla huvudet kallt
1.
Vänja sig det först. Du måste acklimatisera sig genom att tillbringa korta mängder tid i värmen-ca 30-60 minuter åt gången, i två till tre veckor att vänja sig vid värmen innan du börjar spendera mycket tid utomhus.
2.
tid det rätt. Tidig morgon eller sen kväll är den bästa tiden att vara ute. Undvik hög mitt på dagen värme.
3.
SVETT SMART. Avdunstning av svett är vad kyler kroppen så slits mindre kläder på fuktiga dagar för att hjälpa svett avdunstar. Titta också på "fukttransporterande" kläder för att dra svett bort av kroppen för att hjälpa till att kyla dig snabbare.
4.
VATTEN SJÄLV. Drick minst åtta gram vatten för varje trettio minuter är man utanför.
5.
BLOCK det. Inte bara solskyddsfaktor förhindra solbränna, det blockerar också UV-strålar som värme upp dig inifrån och ut. Använd ett brett spektrum sunblock med minst SPF 15 och applicera det varannan timme för att säkerställa grundlig täckning.

Tips och varningar


  • Om du någon gång du känner dig svag, svag, eller äcklad och utanför, komma ut ur värmen omedelbart.


  • Previous:nothing Next:hur man har viljekraft





    Relaterade artiklar


  • hur korrekt ta receptbelagda läkemedel
  • hur man får hjälp med recept i Ohio
  • Hur du tar hand om dig (för kvinnor)
  • hur man rengör ett snitt eller en skrapa
  • hur man ska behandla vanliga sjukdomar baby hud
  • att bota bröstcancer obehag naturligt
  • Hur du tar acetylsalicylsyra
  • hur man lär ett barn att borsta tänder
  • hur förmå labor
  • Att öka kunskapen för RSD




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com