hur man kan minska postpartum magen fett

Inlagd av: Camilla Näslund uppdaterad: 2015-07-12
Postpartum magen fett är oftast en av de sista saker som hänger kvar länge efter det nyfödda barnet dagar är över. Här är ett bombsäkert övning som tar ca 2 minuter att göra varje dag och minskar magen fett runt magen efter förlossningen området på nolltid

Du behöver:
ett mjukt underlag för att ligga ner på

.
1.
Ligg ner i ett compfortable område på din rygg, uppåt. Lägg ditt vapen genom höfterna handflatorna ner på marken.
2.
Med båda fötterna ihop och raka ben, lyft benen upp till 90 grader över marken. Gör detta mycket långsamt. Lägre långsamt och upprepa fem gånger i början och sakta arbeta upp till 20 gånger under ett par dagar
3.
Efter 7 dagar att göra detta, bör du kunna höja benen även långsammare och i stället för att föra dem upp till 90 grader, stanna vid 45degrees i luften, håll, andas och sedan sänka till golvet igen.
Upprepa detta 20 gånger.
4.
viktigaste i detta arbete är att "SPEED" för att lyfta och sänka benen. Den långsammare du går, desto mer nedre delen av buken muskler fungerar.
Denna eHow artikel har kommit till dig från en mamma till två barn, och de råd som ges här har bidragit till att tonen och minska min förlossning mage till nivån före graviditeten skick.

Tips och Varningar


  • Försök att andas in och ut när du långsamt lyfter och sänker dina ben
  • alltid konsultera en läkare innan de utför någon postpartum övningar.


  • Previous:nothing Next:hur ungdomar barns hjärna utvecklas





    Relaterade artiklar


  • hur du skyddar huden mot UV-strålar
  • hur ta hand om en födande kvinna
  • Hur får man en god natts sömn
  • hur man kan vara beredd på en efter våldtäkt granskning
  • hur man får un-deprimerade
  • hur man behandlar liktornar och förhårdnader på fötterna naturligt
  • hur till stol ett AA-möte
  • hur man be föräldrar om puberteten
  • hur säkert klippa barnets naglar
  • hur man kan bli av vårtor




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com