Hur man överlever en lång promenad

Inlagd av: Jan-Olof Stoor uppdaterad: 2015-08-24
Oavsett om du vandra i skogen, träning på helgen, eller försöker att resa någonstans utan bil, kan en lång promenad vara uppfriskande. Men det kräver också förberedelser och tillräckligt uthållighet, eller det kan komma att bli farligt för din hälsa. Vidta lämpliga försiktighetsåtgärder vidtagits och takten själv på en lång promenad
1.
I förväg veta hur långt och hur länge du kommer att gå. Detta gör att du kan bättre förbereda för din resa.
2.
Klä sig korrekt. Om det blir kallt, svettningar och en tjock päls kommer att behövas. Om det är varmt, klär sig i bekväma shorts och en t-shirt kommer du inte ihåg svettas i.
3.
Bär bekväma promenadskor. Se till att de har brutits i, eftersom nyare skor kan orsaka blåsor, särskilt på hälarna. Kan dock mycket gamla skor har inte tillräckligt med dämpning för fötterna
4
Pack vatten -. . Åtminstone en liter av den. Sportdrycker kan hjälpa ännu mer. Med lite mat är en bra idé, speciellt om det inte finns några restauranger att stanna vid på din promenad.
5.
Undvik overpacking. Du vill inte att packa en hel del redskap som väger för mycket och gör du spenderar mer energi. Bara inkluderar vatten, mat och kanske en liten bok eller ficka stereo för pauser.
6.
Håll ögonen öppna och medveten om din omgivning. Håll utkik för andra människor, och se upp för faror som bilar om du går längs en gata i staden.
7.
stanna och vila, speciellt om du går i varmt väder. Hitta en skuggig plats för att kyla ned och slappna av några minuter. Detta kommer att fylla på din energi och gör att du kan slutföra gå.


Previous:nothing Next:hur man svälja beska medicin





Relaterade artiklar


  • hur du tar bort en yta splitterskydd
  • hur man bygger ett utedass
  • hur man använder den horisontella tekniken för bröstcancer tentor
  • hur man kan förstå orsaker till kvinnliga trötthet
  • hur man ska behandla värmevallningar naturligt
  • hur man håller en medicinsk tidskrift för ditt barn
  • hur man kan förbättra ditt barns koncentrationsförmåga
  • hur man gör stretchövningar som senior
  • hur man fukta kontakter
  • hur tillhandahålla säkra sovrum för ett barn




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com